“Biohack” olarak bilinen bir uygulama, Brooke Burke, Tom Brady ve Jeff Bezos gibi ünlüler arasında popülerlik kazanıyor. sağlık, zindelik ve canlılık küçük ve artan yaşam tarzı değişiklikleri yaparak.
Ama bu “kendin yap biyolojisi” gerçekten olması gereken tek şey mi?
Uzmanlar konuyla ilgili hızlandırılmış bir kursa ağırlık verdi.
Biyohackleme nedir?
Biohacking, yemek yemekten egzersize, uyumaktan fiziksel ve zihinsel sağlığın birçok yönüne uygulanabilen geniş bir kavramdır. stres Yönetimi.
BROOKE BURKE, 51 YAŞINDAKİ MUHTEŞEM FİZİĞİNİN ANAHTARININ BİYOHACKLAMA OLDUĞUNU SÖYLÜYOR: “TAKINTILIYIM”
Taraftarlar, insanların kilo vermek, hafızayı güçlendirmek, daha uzun yaşamak, daha iyi uyumak ve hatta kronik ağrıyı hafifletmek gibi farklı hedeflere ulaşmak için kendi biyolojilerini hackleyebileceklerini söylüyor.
David Asprey, Bulletproof 360 adlı bir sağlık ve zindelik şirketinin yazarı ve kurucusu Seattle’dekendisine “biyohacklemenin babası” diyor.
Haberler Digital’e e-posta yoluyla 2011’de biohack hareketini başlattığını söyledi.
Brooke Burke, Haberler Digital’e, insanların vücutlarına ve genel sağlıklarına özen gösterme söz konusu olduğunda “küçük başlayabileceklerini” ve yapılacak “en kötü şeyin” egzersiz veya egzersiz açısından hiçbir şey olmayacağını söyledi. (Getty Images)
Asprey, “Biohacking, kendi biyolojiniz üzerinde tam kontrole sahip olmanız için çevrenizdeki ortamı değiştirme bilimidir” dedi.
“Daha az zamanda daha fazla sonuç almanızı sağlar. Zorlamak ve denemek yerine etrafınızdaki şeyleri değiştirirsiniz, böylece vücudunuz size daha fazla enerji, daha az yağ veya daha iyi bir beyin gibi istediğinizi zahmetsizce verir.”
AKDENİZ, ZİHİN DİYETLERİNİN BEYİNDE ALZHEIMER BELİRTİLERİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLMİŞTİR, ÇALIŞMA BULGULARI
Biohacking’i benimseyen insanların daha fazla enerji, huzur, sakinlik ve nasıl göründükleri ve hissettikleri üzerinde kontrol ile daha iyi bir hayat yaşayacaklarına inanıyor.
Asprey, The Upgrade Collective adlı çevrimiçi bir biyohacker topluluğu işletiyor.
Yüzlerce üyeye, kendi biyolojilerini kontrol altına alarak derinden yardım edildiğini söyledi.
Tom Brady, uzun yıllar boyunca vücuduna ve genel sağlığına ve kondisyonuna özen gösterdi. (Gilbert Flores/Çeşitli)
“Bazıları yıllardır ilk kez uyumayı öğrendi, diğerleri 100 pound kaybetti ve bazıları mümkün olduğuna inandıklarından daha fazla enerji hissetti” dedi.
Biohacking, herkese uyan tek bir uygulama değildir. Bireyler odaklanmak için seçtikleri öğeleri ve bunu ne kadar ileriye taşıyacaklarını seçip seçebilirler.
Sıcak ve soğuk terapi açıklaması
Soğuk terapi veya kriyoterapi, biyolojik saldırılara yönelik en yaygın yaklaşımlardan biridir.
Sporcular uzun süredir iltihabı azaltmak ve zorlu antrenman seanslarından sonra ağrıyan kasları rahatlatmak için kullanıyorlar, ancak aynı zamanda sözde zihinsel ve fiziksel sağlık yararları nedeniyle yaygın bir popülerlik kazanıyor.
Soğuk terapi veya kriyoterapi, en yaygın biyolojik saldırı stratejilerinden biridir. Sporcular uzun süredir antrenman seanslarından sonra iltihaplanmayı azaltmak ve ağrıyan kasları hafifletmek için kullandılar. (iStock)
Melanie Avalon, bir aktris, yazar ve hırslı bir biohacker Los Angeles, Kaliforniyagünlük kriyoterapi seansları yapar.
“Enflamasyonu azaltmaya ve dopamin ve epinefrin gibi nörotransmitterleri ‘yukarı düzenlemeye’ yardımcı oluyor” dedi.
Soğuk terapi, belirli bir bölgeye buz torbası uygulamak veya soğuk bir duş almak kadar basit olabilir.
Diğerleri, sıvı nitrojen ile soğuk sıcaklıklara kadar soğutulan bir kriyo haznesinde tüm vücut buz banyoları, “kutup dalışları” veya tüm vücut kriyoterapisi yapabilir.
NEW YORK POLAR DALMA GRUBU “HAYATI DEĞİŞTİREN” SOĞUK SU TERAPİSİNE DALIYOR: “HİÇ BU KADAR İYİ HİSSEDİLMEDİ”
Soğuğa dayanamayanlar için, başka bir biyolojik saldırı biçimi ısı tedavisini içerir.
Avalon, kas ağrısını azaltmak, toksinleri dışarı atmak, yapay bir ateşin uyarılması yoluyla bağışıklık sistemini güçlendirmek ve uzun ömürlülüğü teşvik eden ısı şoku proteinlerini aktive etmek için kızılötesi saunada seanslar yaptığını söyledi.
(Herhangi bir soğuk veya sıcak terapiye başlamadan önce daima bir doktora veya sağlık uzmanına danışın.)
Aralıklı oruç ortaya çıktı
Biohacker’lar büyük önem verirken ne yerler, Ne zaman yedikleri belki de bir o kadar önemlidir.
Örneğin Brooke Burke, uzun süredir öğünleri belirli bir zaman dilimiyle sınırlayan aralıklı orucun savunucusu olmuştur.
Aralıklı oruç tutmanın, kalp sağlığının iyileştirilmesi, kilo kaybı, daha iyi hafıza ve bilişsel işlevler, daha yüksek atletik performans ve tip 2 diyabet yönetimi dahil olmak üzere çok sayıda fayda sağladığı gösterilmiştir. (iStock)
Bir örnek, kişinin 16 saat aç kaldığı ve ardından yalnızca sekiz saatlik bir süre içinde, sabah 10 ile akşam 6 arasında yemek yediği 16/8 yöntemidir.
Diğerleri haftada bir veya iki kez tam 24 saat oruç tutmayı veya oruç günlerinde kalorilerini sınırlamayı tercih edebilir.
ARALIKLI DAHA HIZLI MISINIZ? YENİ ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE EĞER OLURSA, GELECEĞİNİZDE AŞIRI YEMEK OLABİLİR
Aralıklı oruç tutmanın kalp sağlığının iyileştirilmesi, kilo kaybı, daha iyi hafıza ve bilişsel işlevler, daha yüksek atletik performans ve tip 2 diyabet yönetimiJohns Hopkins Medicine web sitesine göre.
Daha gelişmiş biyohackerlar, farklı gıdaların hastalıkları önlemenin bir yolu olarak vücudun genleriyle nasıl etkileşime girdiğini incelemeyi içeren nutrigenomiklere girebilirler.
Uyku optimizasyonu açıklandı
Biohacker’lar, sağlıklı uykuyu desteklemek için vücudun 24 saatlik biyolojik saati gibi sirkadiyen ritmi düzenlemeye odaklanır.
Işık kaynaklarına maruz kalmak, vücudun sabah “uyanma” döngüsüne girmesini tetikler ve hava karardığında vücut uykuya hazırlanmak için melatonin üretmeye başlar. Sirkadiyen ritim bozulduğu zaman, uyku döngüsünü bozabilir.
Sağlıklı uykuyu teşvik etmek için birçok biyohacker, vücudun 24 saatlik biyolojik saati gibi sirkadiyen ritmi düzenlemeye odaklanır. (iStock)
Toronto merkezli biohacker Dr. Greg Wells, web sitesinde sirkadiyen ritmi düzenlemek için birkaç ipucu sunuyor.
Bunlar, yapay güneş ışığı kullanımını gerektirse bile sabahları ilk iş olarak gözleri ışığa maruz bırakmak ve yatmadan önce ışığa maruz kalmaktan kaçınmaktır.
Ayrıca, en uygun uyku koşullarını sağlamak için yatak odasını 66 derece Fahrenheit’te tutmanızı önerir.
Kırmızı ışık tedavisi: Bu nedir?
Artan sayıda biyohacker, kırmızı ışık tedavisinin sağlık yararlarını öne sürüyor.
Bu, vücut hücrelerinde değişiklikleri tetiklemek için belirli dalga boylarında kırmızı ışığa maruz kalmayı içerir. İnsanlar tam vücut yataklarında yatabilir veya kırmızı ışığı yakmak için bir el cihazı kullanabilir.
Biohacker’lar, vücut hücrelerinde değişiklikleri tetiklemek için belirli dalga boylarında kırmızı ışığa maruz kalmayı içeren kırmızı ışık tedavisinin sağlık yararlarını öne sürüyor. Bununla birlikte, etkinliği belirlemek için Cleveland Clinic, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. (iStock)
Kırmızı ışık tedavisinin ağrı kesici, yara iyileşmesi, kanser tedavilerinin yan etkilerini azalttığı, iltihaplanmayı ve cilt iyileştirmelerini etkilediği söyleniyor – ancak Cleveland Clinic web sitesinde etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Sağlık takibi ve nasıl yapılacağı
Biyohacklemenin büyük bir kısmı, Avalon’un “kendini ölçme” dediği, vücudun çeşitli durumlarını ölçen uygulamaları içeren şeydir.
ALGILAMA TEKNOLOJİSİNE SAHİP GİYİLEBİLİR FİTNESS TAKİP CİHAZLARI YERLEŞTİRİLEBİLİR KALP CİHAZLARINA GİRİŞİM YAPABİLİR: ÇALIŞMA
Günümüzde giyilebilir cihazlar, kalp atış hızı, fiziksel aktivite, yakılan kaloriler, uyku döngüleri, glikoz (kan şekeri) seviyeleri, üreme döngüleri, hatta vücudun yaktığı yağ miktarı gibi akla gelebilecek hemen hemen her ölçümü izleyebiliyor.
“Kişinin biyobelirteçlerini yoğun bir şekilde izleyerek, örneğin kalp atış hızı değişkenlerivücut ısısı, uyku ritimleri, kan şekeri ve kan belirteçleri, biohacker’lar neyin işe yarayıp yaramadığına dair geri bildirim alıyorlar, böylece herhangi bir günle nasıl başa çıkacaklarını optimize edebiliyorlar” dedi.
“Sağlık belirteçlerinizi ve biyometrinizi geliştirdikçe puanınız artar” dedi. “Aşırı antrenman yaptığınızda veya duygusal olarak stresli olduğunuzda, puanınız daha düşük. Kendinizi kandırmak yok.”
Kan testi lanse edildi
Birçok biohacker, kan tahlillerini izler. kolesterol gibi şeyleri takip etvitamin ve mineral seviyeleri, organ sağlığı, iltihaplanma, hücresel fonksiyon, bağışıklık sistemi sağlığı ve tiroid fonksiyonu.
Kan testleri, diyet değişikliklerinin veya takviyelerin istenen etkiye sahip olup olmadığını da belirleyebilir.
Biohacker Dave Asprey, kan testinin hevesli bir savunucusudur. “Kan testi yaptırmak için hastalanana kadar beklerseniz, iyi olduğunuzda nerede olduğunuzu bilemezsiniz” dedi. (iStock)
Asprey, her zaman kan testinin savunucusu olduğunu söyledi.
“Nerede olduğunu veya nereye gittiğini bilmiyorsan bir şeyi nasıl düzeltmeye çalışırsın?” dedi. “Sağlıklı insanların yapması gereken bir şey çünkü kan testi yaptırmak için hastalanana kadar beklerseniz, iyiyken nerede olduğunuzu bilemezsiniz.”
Güvenli biyolojik saldırı için yavaş başlayın
Herhangi bir yaşam tarzı kararında olduğu gibi, biyohacklemeyi aşırıya götürmek bir dereceye kadar risk taşır.
İYİ OLUN: SAĞLIK İÇİN D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BİR YEMEK HAZIRLAYIN
“Riskler, vücudu hormetik bir durumdan itmekten kaynaklanabilir. [beneficial] stres, aşırı yorucu ve zararlı fiziksel strese,” dedi Avalon.
“Geniş iyileşme önemlidir. Biohackleme teknikleri kurtuluş olarak değil, daha çok refahımızı artırmak ve varlık.”
Yeni bir biohack uygulaması başlatmayı düşünen herkes önce bir doktora veya sağlık uzmanına danışmalıdır. (iStock)
Yeni başlayanlar için Asprey, “sağlıklı olmak” gibi daha genel bir hedef belirlemek yerine odaklanacak tek bir şey seçmeyi öneriyor.
Bu, daha iyi uyku alışkanlıkları edinmek, daha sağlıklı beslenmek veya günlük egzersiz yapmak olabilir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
“Bir bakıma, bilsinler ya da bilmesinler, herkes bir biohacker” dedi.
“Etrafınızdaki çevre, yediğiniz yiyecekler, yaşadığınız alan ve yaptığınız şeyler her zaman sizi etkiliyor. Her birimiz, bilinçli veya bilinçsiz olarak çevremizden sorumluyuz.”
HABERLER SUNULDU
Herhangi bir yeni biohack uygulamasına başlamayı düşünen herkes önce doktorlarına danışmalıdır.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.
Ama bu “kendin yap biyolojisi” gerçekten olması gereken tek şey mi?
Uzmanlar konuyla ilgili hızlandırılmış bir kursa ağırlık verdi.
Biyohackleme nedir?
Biohacking, yemek yemekten egzersize, uyumaktan fiziksel ve zihinsel sağlığın birçok yönüne uygulanabilen geniş bir kavramdır. stres Yönetimi.
BROOKE BURKE, 51 YAŞINDAKİ MUHTEŞEM FİZİĞİNİN ANAHTARININ BİYOHACKLAMA OLDUĞUNU SÖYLÜYOR: “TAKINTILIYIM”
Taraftarlar, insanların kilo vermek, hafızayı güçlendirmek, daha uzun yaşamak, daha iyi uyumak ve hatta kronik ağrıyı hafifletmek gibi farklı hedeflere ulaşmak için kendi biyolojilerini hackleyebileceklerini söylüyor.
David Asprey, Bulletproof 360 adlı bir sağlık ve zindelik şirketinin yazarı ve kurucusu Seattle’dekendisine “biyohacklemenin babası” diyor.
Haberler Digital’e e-posta yoluyla 2011’de biohack hareketini başlattığını söyledi.
Brooke Burke, Haberler Digital’e, insanların vücutlarına ve genel sağlıklarına özen gösterme söz konusu olduğunda “küçük başlayabileceklerini” ve yapılacak “en kötü şeyin” egzersiz veya egzersiz açısından hiçbir şey olmayacağını söyledi. (Getty Images)
Asprey, “Biohacking, kendi biyolojiniz üzerinde tam kontrole sahip olmanız için çevrenizdeki ortamı değiştirme bilimidir” dedi.
“Daha az zamanda daha fazla sonuç almanızı sağlar. Zorlamak ve denemek yerine etrafınızdaki şeyleri değiştirirsiniz, böylece vücudunuz size daha fazla enerji, daha az yağ veya daha iyi bir beyin gibi istediğinizi zahmetsizce verir.”
AKDENİZ, ZİHİN DİYETLERİNİN BEYİNDE ALZHEIMER BELİRTİLERİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLMİŞTİR, ÇALIŞMA BULGULARI
Biohacking’i benimseyen insanların daha fazla enerji, huzur, sakinlik ve nasıl göründükleri ve hissettikleri üzerinde kontrol ile daha iyi bir hayat yaşayacaklarına inanıyor.
Asprey, The Upgrade Collective adlı çevrimiçi bir biyohacker topluluğu işletiyor.
Yüzlerce üyeye, kendi biyolojilerini kontrol altına alarak derinden yardım edildiğini söyledi.
Tom Brady, uzun yıllar boyunca vücuduna ve genel sağlığına ve kondisyonuna özen gösterdi. (Gilbert Flores/Çeşitli)
“Bazıları yıllardır ilk kez uyumayı öğrendi, diğerleri 100 pound kaybetti ve bazıları mümkün olduğuna inandıklarından daha fazla enerji hissetti” dedi.
Biohacking, herkese uyan tek bir uygulama değildir. Bireyler odaklanmak için seçtikleri öğeleri ve bunu ne kadar ileriye taşıyacaklarını seçip seçebilirler.
Sıcak ve soğuk terapi açıklaması
Soğuk terapi veya kriyoterapi, biyolojik saldırılara yönelik en yaygın yaklaşımlardan biridir.
Sporcular uzun süredir iltihabı azaltmak ve zorlu antrenman seanslarından sonra ağrıyan kasları rahatlatmak için kullanıyorlar, ancak aynı zamanda sözde zihinsel ve fiziksel sağlık yararları nedeniyle yaygın bir popülerlik kazanıyor.
Soğuk terapi veya kriyoterapi, en yaygın biyolojik saldırı stratejilerinden biridir. Sporcular uzun süredir antrenman seanslarından sonra iltihaplanmayı azaltmak ve ağrıyan kasları hafifletmek için kullandılar. (iStock)
Melanie Avalon, bir aktris, yazar ve hırslı bir biohacker Los Angeles, Kaliforniyagünlük kriyoterapi seansları yapar.
“Enflamasyonu azaltmaya ve dopamin ve epinefrin gibi nörotransmitterleri ‘yukarı düzenlemeye’ yardımcı oluyor” dedi.
Soğuk terapi, belirli bir bölgeye buz torbası uygulamak veya soğuk bir duş almak kadar basit olabilir.
Diğerleri, sıvı nitrojen ile soğuk sıcaklıklara kadar soğutulan bir kriyo haznesinde tüm vücut buz banyoları, “kutup dalışları” veya tüm vücut kriyoterapisi yapabilir.
NEW YORK POLAR DALMA GRUBU “HAYATI DEĞİŞTİREN” SOĞUK SU TERAPİSİNE DALIYOR: “HİÇ BU KADAR İYİ HİSSEDİLMEDİ”
Soğuğa dayanamayanlar için, başka bir biyolojik saldırı biçimi ısı tedavisini içerir.
Avalon, kas ağrısını azaltmak, toksinleri dışarı atmak, yapay bir ateşin uyarılması yoluyla bağışıklık sistemini güçlendirmek ve uzun ömürlülüğü teşvik eden ısı şoku proteinlerini aktive etmek için kızılötesi saunada seanslar yaptığını söyledi.
(Herhangi bir soğuk veya sıcak terapiye başlamadan önce daima bir doktora veya sağlık uzmanına danışın.)
Aralıklı oruç ortaya çıktı
Biohacker’lar büyük önem verirken ne yerler, Ne zaman yedikleri belki de bir o kadar önemlidir.
Örneğin Brooke Burke, uzun süredir öğünleri belirli bir zaman dilimiyle sınırlayan aralıklı orucun savunucusu olmuştur.
Aralıklı oruç tutmanın, kalp sağlığının iyileştirilmesi, kilo kaybı, daha iyi hafıza ve bilişsel işlevler, daha yüksek atletik performans ve tip 2 diyabet yönetimi dahil olmak üzere çok sayıda fayda sağladığı gösterilmiştir. (iStock)
Bir örnek, kişinin 16 saat aç kaldığı ve ardından yalnızca sekiz saatlik bir süre içinde, sabah 10 ile akşam 6 arasında yemek yediği 16/8 yöntemidir.
Diğerleri haftada bir veya iki kez tam 24 saat oruç tutmayı veya oruç günlerinde kalorilerini sınırlamayı tercih edebilir.
ARALIKLI DAHA HIZLI MISINIZ? YENİ ÇALIŞMA ÖNERİLERİNE GÖRE EĞER OLURSA, GELECEĞİNİZDE AŞIRI YEMEK OLABİLİR
Aralıklı oruç tutmanın kalp sağlığının iyileştirilmesi, kilo kaybı, daha iyi hafıza ve bilişsel işlevler, daha yüksek atletik performans ve tip 2 diyabet yönetimiJohns Hopkins Medicine web sitesine göre.
Daha gelişmiş biyohackerlar, farklı gıdaların hastalıkları önlemenin bir yolu olarak vücudun genleriyle nasıl etkileşime girdiğini incelemeyi içeren nutrigenomiklere girebilirler.
Uyku optimizasyonu açıklandı
Biohacker’lar, sağlıklı uykuyu desteklemek için vücudun 24 saatlik biyolojik saati gibi sirkadiyen ritmi düzenlemeye odaklanır.
Işık kaynaklarına maruz kalmak, vücudun sabah “uyanma” döngüsüne girmesini tetikler ve hava karardığında vücut uykuya hazırlanmak için melatonin üretmeye başlar. Sirkadiyen ritim bozulduğu zaman, uyku döngüsünü bozabilir.
Sağlıklı uykuyu teşvik etmek için birçok biyohacker, vücudun 24 saatlik biyolojik saati gibi sirkadiyen ritmi düzenlemeye odaklanır. (iStock)
Toronto merkezli biohacker Dr. Greg Wells, web sitesinde sirkadiyen ritmi düzenlemek için birkaç ipucu sunuyor.
Bunlar, yapay güneş ışığı kullanımını gerektirse bile sabahları ilk iş olarak gözleri ışığa maruz bırakmak ve yatmadan önce ışığa maruz kalmaktan kaçınmaktır.
Ayrıca, en uygun uyku koşullarını sağlamak için yatak odasını 66 derece Fahrenheit’te tutmanızı önerir.
Avalon, dijital ekranlardan gelen mavi-mor ışık ışınlarını filtrelemek için serinletici bir yatak, ışık geçirmeyen perdeler ve mavi ışığı engelleyen camlar kullanarak kendi sağlıklı uyku alışkanlıklarını destekliyor.
Kırmızı ışık tedavisi: Bu nedir?
Artan sayıda biyohacker, kırmızı ışık tedavisinin sağlık yararlarını öne sürüyor.
Bu, vücut hücrelerinde değişiklikleri tetiklemek için belirli dalga boylarında kırmızı ışığa maruz kalmayı içerir. İnsanlar tam vücut yataklarında yatabilir veya kırmızı ışığı yakmak için bir el cihazı kullanabilir.
Biohacker’lar, vücut hücrelerinde değişiklikleri tetiklemek için belirli dalga boylarında kırmızı ışığa maruz kalmayı içeren kırmızı ışık tedavisinin sağlık yararlarını öne sürüyor. Bununla birlikte, etkinliği belirlemek için Cleveland Clinic, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. (iStock)
Kırmızı ışık tedavisinin ağrı kesici, yara iyileşmesi, kanser tedavilerinin yan etkilerini azalttığı, iltihaplanmayı ve cilt iyileştirmelerini etkilediği söyleniyor – ancak Cleveland Clinic web sitesinde etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Sağlık takibi ve nasıl yapılacağı
Biyohacklemenin büyük bir kısmı, Avalon’un “kendini ölçme” dediği, vücudun çeşitli durumlarını ölçen uygulamaları içeren şeydir.
ALGILAMA TEKNOLOJİSİNE SAHİP GİYİLEBİLİR FİTNESS TAKİP CİHAZLARI YERLEŞTİRİLEBİLİR KALP CİHAZLARINA GİRİŞİM YAPABİLİR: ÇALIŞMA
Günümüzde giyilebilir cihazlar, kalp atış hızı, fiziksel aktivite, yakılan kaloriler, uyku döngüleri, glikoz (kan şekeri) seviyeleri, üreme döngüleri, hatta vücudun yaktığı yağ miktarı gibi akla gelebilecek hemen hemen her ölçümü izleyebiliyor.
“Kişinin biyobelirteçlerini yoğun bir şekilde izleyerek, örneğin kalp atış hızı değişkenlerivücut ısısı, uyku ritimleri, kan şekeri ve kan belirteçleri, biohacker’lar neyin işe yarayıp yaramadığına dair geri bildirim alıyorlar, böylece herhangi bir günle nasıl başa çıkacaklarını optimize edebiliyorlar” dedi.
Asprey, size doğru yönde ilerleyip ilerlemediğinizi söyleyecek en önemli teknoloji parçası olarak bir uyku izleme sistemi sunuyor.
“Sağlık belirteçlerinizi ve biyometrinizi geliştirdikçe puanınız artar” dedi. “Aşırı antrenman yaptığınızda veya duygusal olarak stresli olduğunuzda, puanınız daha düşük. Kendinizi kandırmak yok.”
Kan testi lanse edildi
Birçok biohacker, kan tahlillerini izler. kolesterol gibi şeyleri takip etvitamin ve mineral seviyeleri, organ sağlığı, iltihaplanma, hücresel fonksiyon, bağışıklık sistemi sağlığı ve tiroid fonksiyonu.
Kan testleri, diyet değişikliklerinin veya takviyelerin istenen etkiye sahip olup olmadığını da belirleyebilir.
Biohacker Dave Asprey, kan testinin hevesli bir savunucusudur. “Kan testi yaptırmak için hastalanana kadar beklerseniz, iyi olduğunuzda nerede olduğunuzu bilemezsiniz” dedi. (iStock)
Asprey, her zaman kan testinin savunucusu olduğunu söyledi.
“Nerede olduğunu veya nereye gittiğini bilmiyorsan bir şeyi nasıl düzeltmeye çalışırsın?” dedi. “Sağlıklı insanların yapması gereken bir şey çünkü kan testi yaptırmak için hastalanana kadar beklerseniz, iyiyken nerede olduğunuzu bilemezsiniz.”
Güvenli biyolojik saldırı için yavaş başlayın
Herhangi bir yaşam tarzı kararında olduğu gibi, biyohacklemeyi aşırıya götürmek bir dereceye kadar risk taşır.
İYİ OLUN: SAĞLIK İÇİN D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BİR YEMEK HAZIRLAYIN
“Riskler, vücudu hormetik bir durumdan itmekten kaynaklanabilir. [beneficial] stres, aşırı yorucu ve zararlı fiziksel strese,” dedi Avalon.
“Geniş iyileşme önemlidir. Biohackleme teknikleri kurtuluş olarak değil, daha çok refahımızı artırmak ve varlık.”
Yeni bir biohack uygulaması başlatmayı düşünen herkes önce bir doktora veya sağlık uzmanına danışmalıdır. (iStock)
Yeni başlayanlar için Asprey, “sağlıklı olmak” gibi daha genel bir hedef belirlemek yerine odaklanacak tek bir şey seçmeyi öneriyor.
Bu, daha iyi uyku alışkanlıkları edinmek, daha sağlıklı beslenmek veya günlük egzersiz yapmak olabilir.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE ÜYE OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ
“Bir bakıma, bilsinler ya da bilmesinler, herkes bir biohacker” dedi.
“Etrafınızdaki çevre, yediğiniz yiyecekler, yaşadığınız alan ve yaptığınız şeyler her zaman sizi etkiliyor. Her birimiz, bilinçli veya bilinçsiz olarak çevremizden sorumluyuz.”
HABERLER SUNULDU
Herhangi bir yeni biohack uygulamasına başlamayı düşünen herkes önce doktorlarına danışmalıdır.
Melissa Rudy, sağlık editörü ve Haberler Digital’de yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir.