Isıya maruz kalma, genel sağlık için kalıcı faydalarla bağlantılıdır.
Araştırmalar, bir sauna gibi ısıtmalı ortamlarda zaman geçirmek, bazı kronik hastalıkların riskini azaltabilir ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Haberler Digital ile kamera içi röportajda, Dream Performance & Recovery'nin kurucu ortağı Todd Anderson ve “Beat the Heat” podcast'in ev sahibi, bir saunada zaman geçirmenin daha az bilinen etkilerini paylaştı.
Güneş ışığına maruz kalma hayatı değiştiren sağlık yararları getirebilir, uzman diyor
Nashville merkezli sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı, “Sauna, iyi hissettiren şeyden aslında uzun ömürlü bir aracı olabilecek bir şeye gitti.” Dedi. “Bu sert bilimin ve uzun ömür ve popülerlikte patlama kombinasyonu bir şeyler yarattı.”
Çalışmalar, bir saunada zaman geçirmek birden fazla sağlık yararına sahip olabilir. (Istock)
Finlandiya araştırmasına göre, artan “sauna banyo”, ani kardiyak ölüm, ölümcül koroner kalp hastalığı, ölümcül kardiyovasküler hastalık ve tüm nedenlere bağlı mortalite riski ile ilişkilendirilmiştir.
2019 yılında küresel bir sauna anketine katılanlar, zihinsel refah ve uyku ile ilgili sağlık yararları bildirdiler.
Anket, özellikle Finlandiya, Avustralya ve ABD'den katılımcıların en çok rahatlama için saunaları kullanmaya motive olduklarını tespit etti.
Isı Uykuyu Nasıl İyileştirir
Saunalar uzun ömür ve ruh halini iyileştirebilirken, podcast bir sauna içinde barındırılan Anderson, ısıya maruz kalmanın da uykuyu iyileştirebileceğini de sözlerine ekledi.
Sadece bir gece kötü uyku bu şaşırtıcı sağlık etkileri olabilir
Vücut uyumadan önce ısındığında, kan damarları açıldığını ve vücudun ekstremitelere daha fazla dolaşım almasına izin verdiğini söyledi.
Uzman, vücudun çekirdek sıcaklığının kaliteli uykuya düşme derecesine kadar soğuması gerekse de, vücut sıcaklığını yükseltmek “mantıksız” görünebilir.
Bir uzman, vücut uyumadan önce ısındığında, kan damarları açıldığını ve vücudun ekstremitelere daha fazla dolaşım almasına izin verdiğini söyledi. (Istock)
Ancak kan damarları açık olduğundan ve daha fazla kan pompaladığından, bu çekirdek sıcaklığın daha hızlı düşmesini sağlar ve vücudun içgüdüsü ısıya maruz kaldıktan sonra kendini soğutmaktır.
Anderson, “Soğuk, karanlık bir odaya giriyorsunuz… ve aniden çekirdek sıcaklığınızı normalde olduğundan çok daha hızlı bir şekilde düşürebilirsiniz, bu da gecenin ilk kısmı boyunca daha hızlı uykuya dalmaya ve daha yüksek kaliteli uyku almaya neden olabilirsiniz.” Dedi.
“Uzun ömür ve tüm nedenlere bağlı mortalite faydaları özellikle saunaya bağlanacak” dedi. “Ama bazı harika uyku çalışmaları var [showing the benefits] yatmadan önce her türlü ısı uygulamak. “
Virüsler sıcaktan hoşlanmıyor
Eleştirel bakım doktoru Dr. Roger Seheult'a göre, ısıya maruz kalmak da bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olabilir, çünkü vücudun bir böcek ile savaşmaya doğal tepkisi ateş çekmektir.
Bu 8 basit adımla bağışıklık sisteminizi artırın
Steam saunalar gibi yöntemler vücudun doğal sıcaklığını yükseltti ve sıcağında iyi kalmayan virüsleri öldürmeye yardımcı olabilir.
Kaliforniya merkezli doktor Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Çok sayıda kanıt, virüslerin yüksek sıcaklıklara sahip ortamlarda başarılı olmadığını ve vücudumuzun doğuştan gelen bağışıklık sistemini ateş kullanarak işaret ettiğini gösteriyor.”
Buhar saunaları gibi yöntemler vücudun doğal sıcaklığını yükseltir ve sıcağında iyi kalmayan virüsleri öldürmeye yardımcı olabilir. (Istock)
Sağlık yararlarına ek olarak Anderson, Sauna oturumları sırasında kalıcı dostluklar yaptığını belirtti.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Şu anda toplumumuzda telefonların işe yaramadığı nadir bir balon. “Orada [are] Bir saunada hayata döndürülen toplumumuzdan dağıldığını düşünüyorum. “
Soğuk suyun faydaları: Sağlık gurusu ve aşırı atlet Wim Hof, hastalığı iyileştirmek için 'içinde gücümüz olduğunu' söylüyor
“Birlikte stres yaşadığınızda, beyniniz kabloludur ve diğer insanlarla bağlantıyı teşvik eder.”
Herkes için erişilebilirlik
Saunalar nesiller boyu birçok kültürde popüler hale getirildiğinden, bir saunanın tadını çıkarmak lüks bir sağlık kulübü üyeliği gerektirmez.
“Onları hurda odun ile yapmanın yolları var ve bazı farklı, ucuz ısıtma seçenekleri var” dedi.
Todd Anderson (sağda) “Heat the Heat” konuk Ken Rideout ile bir oturumun ardından saunasının dışında oturuyor. (Todd Anderson)
Yakın zamanda orada ziyaret eden Anderson, Saunaların günlük rutinin bir parçası olduğu bir ülke olan Finlandiya'da, beş milyondan fazla insan ve üç milyon sauna olduğunu belirtti.
“Neredeyse herkesin evlerinde bir sauna var,” diye paylaştı.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Birçok ülkede, saunalar genel kültürün bir parçasıdır ve iyileştirici özelliklere sahip olabilir, Anderson devam etti.
“Bu bir duygu. Vücut bağlantılarına uygun olarak çok stressiz. Aileler birlikte yapıyor. Bu manevi şey.”
Birçok ülkede, saunalar genel kültürün bir parçasıdır ve iyileştirici özelliklere sahip olabilir, dedi Anderson. (Istock)
Uygun uygulama ve potansiyel risk
Harvard Health'e göre, ortalama bir kişi, bir saunanın kuru sıcaklığında kısa bir seansta bir pint ter kaybedecek.
Harvard Tıp Okulu yayını, “Nabız oranı% 30 veya daha fazla arttı, kalbin her dakika pompaladığı kan miktarını neredeyse iki katına çıkarmasına izin veriyor.” Dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Ekstra kan akışının çoğu cilde yöneliktir; aslında, dolaşım aslında kanı iç organlardan uzaklaştırır. Kan basıncı öngörülemez, bazı insanlarda yükselir, ancak diğerlerine düşer.”
Saunalar genellikle çoğu insan için güvenli olsa da, Harvard Health kontrolsüz yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerin katılmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiği konusunda uyardı.
Harvard Health, “Bir sauna'nın kuru ısısının (185 ° F'ye kadar yükselebilen) vücut üzerinde derin etkileri var.” (Istock)
Sauna müdavimleri ayrıca aynı kaynağa göre “terlemeyi bozabilecek ve saununuzdan önce ve sonra aşırı ısınabilecek” alkol ve ilaçlardan kaçınmalıdır.
Harvard, saunada en fazla 15 ila 20 dakika kalmayı ve yavaş yavaş soğumayı tavsiye etti.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Bir seanstan sonra iki ila dört bardak serin su içmek de teşvik edilir.
Harvard Health, “Hasta olduğunuzda sauna alma,” diye uyardı. “Ve saununuz sırasında kendinizi iyi hissediyorsanız, kapıya gidin.”
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.
Araştırmalar, bir sauna gibi ısıtmalı ortamlarda zaman geçirmek, bazı kronik hastalıkların riskini azaltabilir ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Haberler Digital ile kamera içi röportajda, Dream Performance & Recovery'nin kurucu ortağı Todd Anderson ve “Beat the Heat” podcast'in ev sahibi, bir saunada zaman geçirmenin daha az bilinen etkilerini paylaştı.
Güneş ışığına maruz kalma hayatı değiştiren sağlık yararları getirebilir, uzman diyor
Nashville merkezli sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı, “Sauna, iyi hissettiren şeyden aslında uzun ömürlü bir aracı olabilecek bir şeye gitti.” Dedi. “Bu sert bilimin ve uzun ömür ve popülerlikte patlama kombinasyonu bir şeyler yarattı.”
Çalışmalar, bir saunada zaman geçirmek birden fazla sağlık yararına sahip olabilir. (Istock)
Finlandiya araştırmasına göre, artan “sauna banyo”, ani kardiyak ölüm, ölümcül koroner kalp hastalığı, ölümcül kardiyovasküler hastalık ve tüm nedenlere bağlı mortalite riski ile ilişkilendirilmiştir.
2019 yılında küresel bir sauna anketine katılanlar, zihinsel refah ve uyku ile ilgili sağlık yararları bildirdiler.
Anket, özellikle Finlandiya, Avustralya ve ABD'den katılımcıların en çok rahatlama için saunaları kullanmaya motive olduklarını tespit etti.
Isı Uykuyu Nasıl İyileştirir
Saunalar uzun ömür ve ruh halini iyileştirebilirken, podcast bir sauna içinde barındırılan Anderson, ısıya maruz kalmanın da uykuyu iyileştirebileceğini de sözlerine ekledi.
Sadece bir gece kötü uyku bu şaşırtıcı sağlık etkileri olabilir
Vücut uyumadan önce ısındığında, kan damarları açıldığını ve vücudun ekstremitelere daha fazla dolaşım almasına izin verdiğini söyledi.
Uzman, vücudun çekirdek sıcaklığının kaliteli uykuya düşme derecesine kadar soğuması gerekse de, vücut sıcaklığını yükseltmek “mantıksız” görünebilir.
Bir uzman, vücut uyumadan önce ısındığında, kan damarları açıldığını ve vücudun ekstremitelere daha fazla dolaşım almasına izin verdiğini söyledi. (Istock)
Ancak kan damarları açık olduğundan ve daha fazla kan pompaladığından, bu çekirdek sıcaklığın daha hızlı düşmesini sağlar ve vücudun içgüdüsü ısıya maruz kaldıktan sonra kendini soğutmaktır.
Anderson, “Soğuk, karanlık bir odaya giriyorsunuz… ve aniden çekirdek sıcaklığınızı normalde olduğundan çok daha hızlı bir şekilde düşürebilirsiniz, bu da gecenin ilk kısmı boyunca daha hızlı uykuya dalmaya ve daha yüksek kaliteli uyku almaya neden olabilirsiniz.” Dedi.
Uzman, aynı uyku faydalarının sıcak banyo, duş veya sıcak küvet ile yakalanabileceğini de sözlerine ekledi.
“Uzun ömür ve tüm nedenlere bağlı mortalite faydaları özellikle saunaya bağlanacak” dedi. “Ama bazı harika uyku çalışmaları var [showing the benefits] yatmadan önce her türlü ısı uygulamak. “
Virüsler sıcaktan hoşlanmıyor
Eleştirel bakım doktoru Dr. Roger Seheult'a göre, ısıya maruz kalmak da bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olabilir, çünkü vücudun bir böcek ile savaşmaya doğal tepkisi ateş çekmektir.
Bu 8 basit adımla bağışıklık sisteminizi artırın
Steam saunalar gibi yöntemler vücudun doğal sıcaklığını yükseltti ve sıcağında iyi kalmayan virüsleri öldürmeye yardımcı olabilir.
Kaliforniya merkezli doktor Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Çok sayıda kanıt, virüslerin yüksek sıcaklıklara sahip ortamlarda başarılı olmadığını ve vücudumuzun doğuştan gelen bağışıklık sistemini ateş kullanarak işaret ettiğini gösteriyor.”
Buhar saunaları gibi yöntemler vücudun doğal sıcaklığını yükseltir ve sıcağında iyi kalmayan virüsleri öldürmeye yardımcı olabilir. (Istock)
Sağlık yararlarına ek olarak Anderson, Sauna oturumları sırasında kalıcı dostluklar yaptığını belirtti.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Şu anda toplumumuzda telefonların işe yaramadığı nadir bir balon. “Orada [are] Bir saunada hayata döndürülen toplumumuzdan dağıldığını düşünüyorum. “
Soğuk suyun faydaları: Sağlık gurusu ve aşırı atlet Wim Hof, hastalığı iyileştirmek için 'içinde gücümüz olduğunu' söylüyor
“Birlikte stres yaşadığınızda, beyniniz kabloludur ve diğer insanlarla bağlantıyı teşvik eder.”
Herkes için erişilebilirlik
Saunalar nesiller boyu birçok kültürde popüler hale getirildiğinden, bir saunanın tadını çıkarmak lüks bir sağlık kulübü üyeliği gerektirmez.
“Onları hurda odun ile yapmanın yolları var ve bazı farklı, ucuz ısıtma seçenekleri var” dedi.
Todd Anderson (sağda) “Heat the Heat” konuk Ken Rideout ile bir oturumun ardından saunasının dışında oturuyor. (Todd Anderson)
Yakın zamanda orada ziyaret eden Anderson, Saunaların günlük rutinin bir parçası olduğu bir ülke olan Finlandiya'da, beş milyondan fazla insan ve üç milyon sauna olduğunu belirtti.
“Neredeyse herkesin evlerinde bir sauna var,” diye paylaştı.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Birçok ülkede, saunalar genel kültürün bir parçasıdır ve iyileştirici özelliklere sahip olabilir, Anderson devam etti.
“Bu bir duygu. Vücut bağlantılarına uygun olarak çok stressiz. Aileler birlikte yapıyor. Bu manevi şey.”
Birçok ülkede, saunalar genel kültürün bir parçasıdır ve iyileştirici özelliklere sahip olabilir, dedi Anderson. (Istock)
Uygun uygulama ve potansiyel risk
Harvard Health'e göre, ortalama bir kişi, bir saunanın kuru sıcaklığında kısa bir seansta bir pint ter kaybedecek.
Harvard Tıp Okulu yayını, “Nabız oranı% 30 veya daha fazla arttı, kalbin her dakika pompaladığı kan miktarını neredeyse iki katına çıkarmasına izin veriyor.” Dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Ekstra kan akışının çoğu cilde yöneliktir; aslında, dolaşım aslında kanı iç organlardan uzaklaştırır. Kan basıncı öngörülemez, bazı insanlarda yükselir, ancak diğerlerine düşer.”
Saunalar genellikle çoğu insan için güvenli olsa da, Harvard Health kontrolsüz yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerin katılmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiği konusunda uyardı.
Harvard Health, “Bir sauna'nın kuru ısısının (185 ° F'ye kadar yükselebilen) vücut üzerinde derin etkileri var.” (Istock)
Sauna müdavimleri ayrıca aynı kaynağa göre “terlemeyi bozabilecek ve saununuzdan önce ve sonra aşırı ısınabilecek” alkol ve ilaçlardan kaçınmalıdır.
Harvard, saunada en fazla 15 ila 20 dakika kalmayı ve yavaş yavaş soğumayı tavsiye etti.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Bir seanstan sonra iki ila dört bardak serin su içmek de teşvik edilir.
Harvard Health, “Hasta olduğunuzda sauna alma,” diye uyardı. “Ve saununuz sırasında kendinizi iyi hissediyorsanız, kapıya gidin.”
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.