Yaşlanma ile ilgili en yaygın hastalıklardan üçü aynı risk faktörlerinin çoğunu paylaşır-ve hepsi yaşam tarzı değişiklikleri ile azaltılabilir.
Bu, hepsi inme, demans ve geç yaşam depresyonu ile bağlantılı 17 ortak risk faktörü tanımlayan Mass General Brigham'ın (MGB) yeni bir çalışmasına göre.
Araştırmacılar, bu üç durumla ilişkili risk faktörleri hakkında daha önce yayınlanmış çalışmalarla bir araya geldiler, daha sonra hangilerinin sağlıklı davranışlarla kontrol edilebileceğini belirlediler.
Emeklilik sağlığınız için kötü olabilir, diyor Wellness Uzmanı: 'Amaçla güçlendirilir'
Ayrıca, MGB'den yapılan bir basın açıklamasına göre, her risk faktörünün yaşam kalitesi ve mortalite üzerindeki etkisini öngördüler.
“Aktivitenin azalması, beyin hastalığının bir nedeni olmaktan ziyade bir semptom olabileceği önerisi, erken işaretleri nasıl yorumladığımızı zorluyor.” (Istock)
Hastalıkların en az ikisi tarafından paylaşılan 17 risk faktörü, kan basıncı, böbrek hastalığı, açlık plazma glikozu, toplam kolesterol, alkol kullanımı, diyet, işitme kaybı, ağrı, fiziksel aktivite, uyku, uyku, sigara içme, sosyal katılım ve stres sayılabilir.
Bulgular Nöroloji, Nöroşirurji ve Psikiyatri Dergisi'nde yayınlandı.
Araştırma, ortak ek daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir,
Massachusetts Genel Hastanesi Beyin Bakım Laboratuarlarının baş araştırmacısı olan MD, Kıdemli Yazar Sanjula Singh, keşfi “umutlu” olarak nitelendirdi.
Haberler Digital'e, “Bu, önleme için gerçek fırsatlar olduğu anlamına geliyor. İster kan basıncınızı yönetiyor, fiziksel olarak aktif kalıyor, iyi yemek ya da sosyal bağlantıları koruyor olsun, günlük rutininizdeki küçük değişiklikler zamanla beyninize daha iyi bakmanıza yardımcı olabilir.”
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Kronik ağrı ve amaç duygusu gibi faktörlerin beyin sağlığı üzerindeki etkisi dikkate değerdi ve nörolojik bakımda sıklıkla göz ardı edildi.”
“Ayrıca, azaltılmış aktivitenin beyin hastalığı nedeni yerine bir semptom olabileceği önerisi, erken işaretleri nasıl yorumladığımızı zorlar.”
Toplam kolesterol, üç bilişsel bozukluktan en az ikisi tarafından paylaşılan değiştirilebilir risk faktörlerinden biriydi. (Istock)
NYU Langone Health ve Haberler kıdemli tıp analisti klinik tıp profesörü Dr. Marc Siegel, çalışmanın bulgularını kabul ettiğini söyledi.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu faktörlerin hepsi vücuttaki iltihabı azaltmak ve böylece inme, demans ve geç yaşam depresyonu riskini azaltmak için iyi kanıtlanmıştır.”
Artımlı değişiklikler
Bunalmış olmaktan kaçınmak için, araştırmacılar 17 faktörle ilgili “seçenek menüsü” olarak tavsiye ediyorlar.
Singh, “Hepsine bir kerede hitap etmek zorunda değilsiniz – bir ila üç küçük, gerçekçi değişikliklerden başlayarak zaten anlamlı bir fark yaratabilir.” Dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Bu bulgular, insanların bu 17 risk faktöründen hangilerinin beynine daha iyi bakmak için bir başlangıç noktası olabileceğini düşünmelerine yardımcı olabilir.”
Yeni kan testi Alzheimer hastalığını teşhis eder ve ne kadar ilerlediğini ölçer
Başlamak için bir alanı söyleyen Singh, kan basıncını ölçmeyi ve sağlıklı bir seviyede tutmak için adımlar atmayı önerdi.
“Kan basıncınızı kontrol etmenin birçok yolu var – tuz alımını azaltmak, fiziksel aktiviteyi arttırmak, daha fazla meyve ve sebze yemek, stresi yönetme ve reçete edildiğinde ilaç alma.”
Başlamak için bir alanı söyleyen baş çalışma yazarı (resimde değil) kan basıncını ölçmeyi ve sağlıklı bir seviyede tutmak için adımlar atmayı önerdi. (Istock)
Araştırmacıya göre, odaklanılması gereken diğer önemli alanlar arasında uyku, sosyal bağlantılar, kan şekeri ve fiziksel aktivite yer alıyor.
“En önemli şey bir yerden başlamaktır – küçük gelişmeler bile beyin sağlığınız için anlamlı bir fark yaratabilir” dedi.
Beyin ve hafıza belirli bir diyet yiyerek arttırılır
Singh, faktörlerin çoğunun birbirine bağlı olduğunu belirtti.
“Bir alandaki ilerleme genellikle başkalarındaki ilerlemeyi destekliyor” dedi. “Örneğin, daha aktif olmak uykunun iyileştirilmesine veya kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Snelling'e göre, kan basıncını ve böbrek sağlığını yönetmek ve zihinsel ve sosyal olarak meşgul kalmak beyni korumak için temel stratejilerdir.
“Proaktif beyin bakımı semptomlar ortaya çıkmadan çok önce başlamalıdır” dedi.
Çalışmanın sınırlamaları
Herhangi bir çalışma gibi, Singh de bunun birkaç sınırlaması olduğunu belirtti.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Üç koşuldan en az ikisi ile örtüşen değiştirilebilir risk faktörlerine odaklandık-sonuç olarak, sadece bir duruma, özellikle de geç yaşam depresyonuyla ilgili bazı psikolojik veya davranışsal faktörlere özgü önemli risk faktörlerini dışlamış olabiliriz.”
Uzmanlara göre, sosyal bağlantıların sürdürülmesi beyin sağlığını korumak için en önemli stratejilerden biridir. (Istock)
Araştırmacılar ayrıca sadece mevcut meta-analizlere güveniyorlardı, bu da daha küçük çalışmalarda potansiyel olarak önemli faktörlerin kaçırılmış olabileceği anlamına geliyordu.
Singh, “Ayrıca, kanıtların gücü risk faktörleri ve koşullar arasında değişiyordu ve nedensellik oluşturamadık – sadece dernekler.” Dedi. “Yine de, bu çalışmanın önleme odaklı araştırmalar için yararlı bir başlangıç noktası sunduğunu umuyoruz.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Snelling, büyük inceleme güçlü dernekler gösterirken, neden ve sonuçları doğrulamadığını kabul etti.
“Ayrıca, özellikle geç yaşam depresyonu etrafında daha yüksek kaliteli verilere olan ihtiyacı vurgulamaktadır.”
Wisconsin merkezli aile doktoru Dr. Brintha Vasagar, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Diyet, egzersiz, uyku ve hayatta bir amaca sahip sadece beyin sağlığı için iyi değil, aynı zamanda çok sayıda kronik hastalığı önlemede de kritiktir.” Dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Aile hekimliği doktorunuz, hangi değişikliklerin sağlığınız üzerinde en fazla etkiye sahip olacağını belirlemenize yardımcı olabilir.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Bu, hepsi inme, demans ve geç yaşam depresyonu ile bağlantılı 17 ortak risk faktörü tanımlayan Mass General Brigham'ın (MGB) yeni bir çalışmasına göre.
Araştırmacılar, bu üç durumla ilişkili risk faktörleri hakkında daha önce yayınlanmış çalışmalarla bir araya geldiler, daha sonra hangilerinin sağlıklı davranışlarla kontrol edilebileceğini belirlediler.
Emeklilik sağlığınız için kötü olabilir, diyor Wellness Uzmanı: 'Amaçla güçlendirilir'
Ayrıca, MGB'den yapılan bir basın açıklamasına göre, her risk faktörünün yaşam kalitesi ve mortalite üzerindeki etkisini öngördüler.
“Aktivitenin azalması, beyin hastalığının bir nedeni olmaktan ziyade bir semptom olabileceği önerisi, erken işaretleri nasıl yorumladığımızı zorluyor.” (Istock)
Hastalıkların en az ikisi tarafından paylaşılan 17 risk faktörü, kan basıncı, böbrek hastalığı, açlık plazma glikozu, toplam kolesterol, alkol kullanımı, diyet, işitme kaybı, ağrı, fiziksel aktivite, uyku, uyku, sigara içme, sosyal katılım ve stres sayılabilir.
Bulgular Nöroloji, Nöroşirurji ve Psikiyatri Dergisi'nde yayınlandı.
Araştırma, ortak ek daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir,
Massachusetts Genel Hastanesi Beyin Bakım Laboratuarlarının baş araştırmacısı olan MD, Kıdemli Yazar Sanjula Singh, keşfi “umutlu” olarak nitelendirdi.
Haberler Digital'e, “Bu, önleme için gerçek fırsatlar olduğu anlamına geliyor. İster kan basıncınızı yönetiyor, fiziksel olarak aktif kalıyor, iyi yemek ya da sosyal bağlantıları koruyor olsun, günlük rutininizdeki küçük değişiklikler zamanla beyninize daha iyi bakmanıza yardımcı olabilir.”
Baptist Health South Florida'nın bir parçası olan Miami Nörobilim Enstitüsü'nden MD Brian Snelling, çalışmaya dahil değildi, ancak bulgular hakkındaki girdilerini paylaştı.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Kronik ağrı ve amaç duygusu gibi faktörlerin beyin sağlığı üzerindeki etkisi dikkate değerdi ve nörolojik bakımda sıklıkla göz ardı edildi.”
“Ayrıca, azaltılmış aktivitenin beyin hastalığı nedeni yerine bir semptom olabileceği önerisi, erken işaretleri nasıl yorumladığımızı zorlar.”
Toplam kolesterol, üç bilişsel bozukluktan en az ikisi tarafından paylaşılan değiştirilebilir risk faktörlerinden biriydi. (Istock)
NYU Langone Health ve Haberler kıdemli tıp analisti klinik tıp profesörü Dr. Marc Siegel, çalışmanın bulgularını kabul ettiğini söyledi.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu faktörlerin hepsi vücuttaki iltihabı azaltmak ve böylece inme, demans ve geç yaşam depresyonu riskini azaltmak için iyi kanıtlanmıştır.”
Artımlı değişiklikler
Bunalmış olmaktan kaçınmak için, araştırmacılar 17 faktörle ilgili “seçenek menüsü” olarak tavsiye ediyorlar.
Singh, “Hepsine bir kerede hitap etmek zorunda değilsiniz – bir ila üç küçük, gerçekçi değişikliklerden başlayarak zaten anlamlı bir fark yaratabilir.” Dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Bu bulgular, insanların bu 17 risk faktöründen hangilerinin beynine daha iyi bakmak için bir başlangıç noktası olabileceğini düşünmelerine yardımcı olabilir.”
Yeni kan testi Alzheimer hastalığını teşhis eder ve ne kadar ilerlediğini ölçer
Başlamak için bir alanı söyleyen Singh, kan basıncını ölçmeyi ve sağlıklı bir seviyede tutmak için adımlar atmayı önerdi.
“Kan basıncınızı kontrol etmenin birçok yolu var – tuz alımını azaltmak, fiziksel aktiviteyi arttırmak, daha fazla meyve ve sebze yemek, stresi yönetme ve reçete edildiğinde ilaç alma.”
Başlamak için bir alanı söyleyen baş çalışma yazarı (resimde değil) kan basıncını ölçmeyi ve sağlıklı bir seviyede tutmak için adımlar atmayı önerdi. (Istock)
Araştırmacıya göre, odaklanılması gereken diğer önemli alanlar arasında uyku, sosyal bağlantılar, kan şekeri ve fiziksel aktivite yer alıyor.
“En önemli şey bir yerden başlamaktır – küçük gelişmeler bile beyin sağlığınız için anlamlı bir fark yaratabilir” dedi.
Beyin ve hafıza belirli bir diyet yiyerek arttırılır
Singh, faktörlerin çoğunun birbirine bağlı olduğunu belirtti.
“Bir alandaki ilerleme genellikle başkalarındaki ilerlemeyi destekliyor” dedi. “Örneğin, daha aktif olmak uykunun iyileştirilmesine veya kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Snelling'e göre, kan basıncını ve böbrek sağlığını yönetmek ve zihinsel ve sosyal olarak meşgul kalmak beyni korumak için temel stratejilerdir.
“Proaktif beyin bakımı semptomlar ortaya çıkmadan çok önce başlamalıdır” dedi.
Çalışmanın sınırlamaları
Herhangi bir çalışma gibi, Singh de bunun birkaç sınırlaması olduğunu belirtti.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Üç koşuldan en az ikisi ile örtüşen değiştirilebilir risk faktörlerine odaklandık-sonuç olarak, sadece bir duruma, özellikle de geç yaşam depresyonuyla ilgili bazı psikolojik veya davranışsal faktörlere özgü önemli risk faktörlerini dışlamış olabiliriz.”
Uzmanlara göre, sosyal bağlantıların sürdürülmesi beyin sağlığını korumak için en önemli stratejilerden biridir. (Istock)
Araştırmacılar ayrıca sadece mevcut meta-analizlere güveniyorlardı, bu da daha küçük çalışmalarda potansiyel olarak önemli faktörlerin kaçırılmış olabileceği anlamına geliyordu.
Singh, “Ayrıca, kanıtların gücü risk faktörleri ve koşullar arasında değişiyordu ve nedensellik oluşturamadık – sadece dernekler.” Dedi. “Yine de, bu çalışmanın önleme odaklı araştırmalar için yararlı bir başlangıç noktası sunduğunu umuyoruz.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Snelling, büyük inceleme güçlü dernekler gösterirken, neden ve sonuçları doğrulamadığını kabul etti.
“Ayrıca, özellikle geç yaşam depresyonu etrafında daha yüksek kaliteli verilere olan ihtiyacı vurgulamaktadır.”
Genel olarak, uzmanlar çalışmanın yaşam tarzı değişikliklerinin sağlık ve uzun ömürlülüğü teşvik etmede etkili olabileceğini vurgulamaktadır.
Wisconsin merkezli aile doktoru Dr. Brintha Vasagar, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Diyet, egzersiz, uyku ve hayatta bir amaca sahip sadece beyin sağlığı için iyi değil, aynı zamanda çok sayıda kronik hastalığı önlemede de kritiktir.” Dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Aile hekimliği doktorunuz, hangi değişikliklerin sağlığınız üzerinde en fazla etkiye sahip olacağını belirlemenize yardımcı olabilir.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.