Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Cadılar Bayramı, en çok şeker seli ile tanınan, eğlence dolu bir tatildir.
Şeker mi şaka mı partileri ile Cadılar Bayramı partileri arasında çocukların şeker ve ikram alımını azaltmak zor olabilir.
New York City'deki Northwell Health Corcorde Pediatrics'in tıbbi direktörü Dr. Dyan Hes, Haberler Digital ile yaptığı bir röportajda, “büyük bir şeker hayranı” olmasına rağmen Cadılar Bayramı'nın “her şeyi ölçülü bir şekilde” uygulamak için harika bir zaman olduğunu paylaştı. “
ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR, EN BÜYÜK RİSK ALTINDA OLAN AMERİKA'NIN BESLENMESİNİN %60'INI OLUŞTURUYOR
Pediatrik obezite tıbbında uzmanlaşmıştır. Şeker tüketimi konusunda aşırı katı olan ailelerin, çocukların “yasak yiyecek” gizlice sokmasına yol açabileceğini söyledi.
Hes, Cadılar Bayramı'nı nispeten sağlıklı tutarken çocukların da eğlenmesine olanak sağlamak için bir dizi ipucu verdi.
Uzmanlar, şeker mi şaka mı partileri ile Cadılar Bayramı partileri arasında çocukların şeker ve ikram alımını dengelemenin zor olabileceğini söylüyor. (iStock)
1. Şeker limitlerini belirleyin
Hes, ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte, Cadılar Bayramı gecesinde ve partilerde kaç tane şeker yiyebileceklerini seçmeyi de içerebilecek bir plan yapmaları gerektiğini söyledi.
BESLENME UZMANLARI BU 6 'SAĞLIKLI' BESİNİN KİLO VERMEYE YARDIMCI OLMADIĞINI BELİRTTİ
Amerikan Kalp Derneği çocukların günde 25 gramdan fazla ilave şeker tüketmemelerini öneriyor.
Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Ilana Muhlstein'a göre bu, yaklaşık dört ila beş mini Samanyolu'na, üç eğlenceli boyutlu Snickers'a veya üç torba M&M'ye eşdeğerdir.
Bir beslenme uzmanı, şeker limiti belirlemenin çocukları “en sevdikleri şekerlere öncelik vermeye, onları daha yavaş yemeye ve daha dikkatli bir şekilde tadını çıkarmaya” teşvik edeceğini söyledi. (iStock)
Los Angeles merkezli uzman Haberler Digital'e “Önceden net ve adil bir tahsis olduğunu bilmek, daha sonra yaşanabilecek sürtüşmeleri en aza indirecektir” dedi.
“Bu aynı zamanda onları en sevdikleri şekerlere öncelik vermeye, onları daha yavaş yemeye ve tadını daha dikkatli çıkarmaya teşvik edecek” diye devam etti.
“Ilımlılık ve dengeyi göstermek için harika bir fırsat.”
ÇOCUKLAR İÇİN AKŞAM YEMEĞİNİN YEMEK UZMANLARININ BU BASİT İPUÇLARIYLA ZORLANMASINA GEREK YOK
Hes, Cadılar Bayramı sona erdiğinde kalan şekerleri gözden uzak bir yerde saklayın ve önümüzdeki günlerde bir veya iki parçayı ikram olarak sunun, diye önerdi.
2. Dengeli öğünler ekleyin
Muhlstein, çocuklara şeker mi şaka mı götürmeden önce sebzeler, protein, lif ve sağlıklı yağlar gibi besleyici yiyecekler verin, dedi.
“Kahvaltıda krep ve şurup gibi daha tatlı seçeneklerden vazgeçmek isteyebilirsiniz [in favor of] yumurta ve avokado tostu gibi daha lezzetli bir yemek, böylece çocuklar şeker mi şaka mı yapmaya başlamadan önce günlük şeker miktarı aşılmaz” dedi.
Bir uzman, turuncu renk için Cadılar Bayramı ikram masasına mandalina, havuç veya çedar peyniri gibi sağlıklı “renkler” eklemeyi teşvik etti. (iStock)
Akşam yemeği için, hindi dolmalı, fener gibi görünen biberler veya nohutlu makarna ve yanında sebze çubukları bulunan et sosu gibi besleyici ama şenlikli bir yemek önerdi.
Muhlstein, “Bu, çocukların tok hissetmelerine, kan şekeri seviyelerini dengelemelerine, enerjilerini artırmalarına ve daha sonra şekere aşırı düşkünlük olasılığını azaltmalarına yardımcı olacak” dedi.
3. Sağlıklı karar almayı teşvik edin
Uzmanlar, Cadılar Bayramı eğlencesine katı sınırlar koymak yerine ebeveynlerin daha sağlıklı karar almayı teşvik etmesi gerektiğini söylüyor.
DOĞDUĞUNUZ ON YILDA ÇIKAN POPÜLER ŞEKERLER: BU LİSTEDE EN SEVDİĞİNİZ Mİ?
Muhlstein, şeker yemenin heyecanının “çok kısa ömürlü” olması nedeniyle ebeveynleri “ikram” tanımını genişletmeye teşvik etti.
Cadılar Bayramını kutlamanın diğer yolları arasında simit, kraker, biblo, madeni para, çıkartma, geçici dövme veya başka ödüller dağıtmak yer alır.
Uzmanlar, ebeveynlerin Cadılar Bayramı eğlencesine katı sınırlar koyması yerine, daha sağlıklı karar almanın teşvik edilmesinin uzun bir yol kat edeceğini söylüyor. (iStock)
Muhlstein, “Bu, çocuklarınızın tatillerle sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olmanın harika bir yolu, böylece kendilerini ödüllendirmenin ve kutlamanın yemeğin ötesinde daha fazla yol olduğunu görüyorlar” dedi.
4. Hareketi ve şeker içermeyen faaliyetleri teşvik edin
Muhlstein, şeker yemek yerine temalı donma dans partisi, çöpçü avı veya DIY sanat projesi gibi hareket içeren aktiviteler önerdi.
2024 YILININ EN ÇOK ARADILAN CADILAR BAYRAMI KOSTÜMLERİ: FİLM KARAKTERLERİNDEN POP KÜLTÜR SİMGELERİNE
“Cadılar Bayramı boyama sayfalarının çıktısını alabilir veya herkesin Cadılar Bayramı kostümünü sergileyeceği bir defile düzenleyebilirsiniz” dedi.
Uzmanlar, alternatif kutlamaların aşırı tatlı tüketimi riskini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (iStock)
“Bu, Cadılar Bayramı için, tatlılardan ziyade kostümler, dekorasyon ve aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanla ilgili ömür boyu sürecek bir takdir yaratıyor.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Bunun gibi alternatif kutlamaların aynı zamanda mide rahatsızlığı, hiperaktivite ve çürükler de dahil olmak üzere aşırı tatlı tüketimine bağlı risklerin önlenmesine de yardımcı olduğunu ekledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Hes'e göre sürekli olarak sağlıksız yiyecekler yemek, Amerika'da “büyük bir kriz” olan pediatrik obezite gibi uzun vadeli sağlık etkilerine de yol açabilir.
Depresyon ve anksiyetenin yanı sıra “Diyabet, kalp hastalığı, eklem sorunları ve astımın kötüleşmesine yol açıyor” diye uyardı.
5. Fazla şekerden kurtulun
Şeker tüketimini kontrol etmekte zorlanan bazı aileler için Hes'in çözümü basit.
“Eğer bunu kontrol edemiyorsanız ve çocuklarınız kurallara saygı duymayacaksa o zaman şekerden kurtulmak zorunda kalacaksınız” tavsiyesinde bulundu.
İşe fazladan şeker getirmek veya bağışlamak aşırı tüketimin azaltılmasına yardımcı olabilir. (iStock)
Muhlstein, çocukların fazla şekerlerini bir oyuncak, kitap, nakit para veya sinema gezisi gibi yiyecek dışı başka bir ödülle takas edebilecekleri “Switch Witch” geleneğini önerdi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Şekerleri çöpe atmak yerine işe getirmeyi veya bağışlamayı önerdi.
“Şekerinizi yurt dışında görev yapan birliklere gönderebilir veya bazı diş hekimleri şekeri toplayabilir. [and] geri getirdiğin için bir ödül alacaksın” dedi.
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Cadılar Bayramı, en çok şeker seli ile tanınan, eğlence dolu bir tatildir.
Şeker mi şaka mı partileri ile Cadılar Bayramı partileri arasında çocukların şeker ve ikram alımını azaltmak zor olabilir.
New York City'deki Northwell Health Corcorde Pediatrics'in tıbbi direktörü Dr. Dyan Hes, Haberler Digital ile yaptığı bir röportajda, “büyük bir şeker hayranı” olmasına rağmen Cadılar Bayramı'nın “her şeyi ölçülü bir şekilde” uygulamak için harika bir zaman olduğunu paylaştı. “
ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR, EN BÜYÜK RİSK ALTINDA OLAN AMERİKA'NIN BESLENMESİNİN %60'INI OLUŞTURUYOR
Pediatrik obezite tıbbında uzmanlaşmıştır. Şeker tüketimi konusunda aşırı katı olan ailelerin, çocukların “yasak yiyecek” gizlice sokmasına yol açabileceğini söyledi.
Hes, Cadılar Bayramı'nı nispeten sağlıklı tutarken çocukların da eğlenmesine olanak sağlamak için bir dizi ipucu verdi.
Uzmanlar, şeker mi şaka mı partileri ile Cadılar Bayramı partileri arasında çocukların şeker ve ikram alımını dengelemenin zor olabileceğini söylüyor. (iStock)
1. Şeker limitlerini belirleyin
Hes, ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte, Cadılar Bayramı gecesinde ve partilerde kaç tane şeker yiyebileceklerini seçmeyi de içerebilecek bir plan yapmaları gerektiğini söyledi.
BESLENME UZMANLARI BU 6 'SAĞLIKLI' BESİNİN KİLO VERMEYE YARDIMCI OLMADIĞINI BELİRTTİ
Amerikan Kalp Derneği çocukların günde 25 gramdan fazla ilave şeker tüketmemelerini öneriyor.
Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Ilana Muhlstein'a göre bu, yaklaşık dört ila beş mini Samanyolu'na, üç eğlenceli boyutlu Snickers'a veya üç torba M&M'ye eşdeğerdir.
Bir beslenme uzmanı, şeker limiti belirlemenin çocukları “en sevdikleri şekerlere öncelik vermeye, onları daha yavaş yemeye ve daha dikkatli bir şekilde tadını çıkarmaya” teşvik edeceğini söyledi. (iStock)
Los Angeles merkezli uzman Haberler Digital'e “Önceden net ve adil bir tahsis olduğunu bilmek, daha sonra yaşanabilecek sürtüşmeleri en aza indirecektir” dedi.
“Bu aynı zamanda onları en sevdikleri şekerlere öncelik vermeye, onları daha yavaş yemeye ve tadını daha dikkatli çıkarmaya teşvik edecek” diye devam etti.
“Ilımlılık ve dengeyi göstermek için harika bir fırsat.”
ÇOCUKLAR İÇİN AKŞAM YEMEĞİNİN YEMEK UZMANLARININ BU BASİT İPUÇLARIYLA ZORLANMASINA GEREK YOK
Hes, Cadılar Bayramı sona erdiğinde kalan şekerleri gözden uzak bir yerde saklayın ve önümüzdeki günlerde bir veya iki parçayı ikram olarak sunun, diye önerdi.
2. Dengeli öğünler ekleyin
Muhlstein, çocuklara şeker mi şaka mı götürmeden önce sebzeler, protein, lif ve sağlıklı yağlar gibi besleyici yiyecekler verin, dedi.
“Kahvaltıda krep ve şurup gibi daha tatlı seçeneklerden vazgeçmek isteyebilirsiniz [in favor of] yumurta ve avokado tostu gibi daha lezzetli bir yemek, böylece çocuklar şeker mi şaka mı yapmaya başlamadan önce günlük şeker miktarı aşılmaz” dedi.
Bir uzman, turuncu renk için Cadılar Bayramı ikram masasına mandalina, havuç veya çedar peyniri gibi sağlıklı “renkler” eklemeyi teşvik etti. (iStock)
Akşam yemeği için, hindi dolmalı, fener gibi görünen biberler veya nohutlu makarna ve yanında sebze çubukları bulunan et sosu gibi besleyici ama şenlikli bir yemek önerdi.
Muhlstein, “Bu, çocukların tok hissetmelerine, kan şekeri seviyelerini dengelemelerine, enerjilerini artırmalarına ve daha sonra şekere aşırı düşkünlük olasılığını azaltmalarına yardımcı olacak” dedi.
3. Sağlıklı karar almayı teşvik edin
Uzmanlar, Cadılar Bayramı eğlencesine katı sınırlar koymak yerine ebeveynlerin daha sağlıklı karar almayı teşvik etmesi gerektiğini söylüyor.
DOĞDUĞUNUZ ON YILDA ÇIKAN POPÜLER ŞEKERLER: BU LİSTEDE EN SEVDİĞİNİZ Mİ?
Muhlstein, şeker yemenin heyecanının “çok kısa ömürlü” olması nedeniyle ebeveynleri “ikram” tanımını genişletmeye teşvik etti.
Cadılar Bayramını kutlamanın diğer yolları arasında simit, kraker, biblo, madeni para, çıkartma, geçici dövme veya başka ödüller dağıtmak yer alır.
Uzmanlar, ebeveynlerin Cadılar Bayramı eğlencesine katı sınırlar koyması yerine, daha sağlıklı karar almanın teşvik edilmesinin uzun bir yol kat edeceğini söylüyor. (iStock)
Muhlstein, “Bu, çocuklarınızın tatillerle sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olmanın harika bir yolu, böylece kendilerini ödüllendirmenin ve kutlamanın yemeğin ötesinde daha fazla yol olduğunu görüyorlar” dedi.
4. Hareketi ve şeker içermeyen faaliyetleri teşvik edin
Muhlstein, şeker yemek yerine temalı donma dans partisi, çöpçü avı veya DIY sanat projesi gibi hareket içeren aktiviteler önerdi.
2024 YILININ EN ÇOK ARADILAN CADILAR BAYRAMI KOSTÜMLERİ: FİLM KARAKTERLERİNDEN POP KÜLTÜR SİMGELERİNE
“Cadılar Bayramı boyama sayfalarının çıktısını alabilir veya herkesin Cadılar Bayramı kostümünü sergileyeceği bir defile düzenleyebilirsiniz” dedi.
Uzmanlar, alternatif kutlamaların aşırı tatlı tüketimi riskini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. (iStock)
“Bu, Cadılar Bayramı için, tatlılardan ziyade kostümler, dekorasyon ve aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanla ilgili ömür boyu sürecek bir takdir yaratıyor.”
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
Bunun gibi alternatif kutlamaların aynı zamanda mide rahatsızlığı, hiperaktivite ve çürükler de dahil olmak üzere aşırı tatlı tüketimine bağlı risklerin önlenmesine de yardımcı olduğunu ekledi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Hes'e göre sürekli olarak sağlıksız yiyecekler yemek, Amerika'da “büyük bir kriz” olan pediatrik obezite gibi uzun vadeli sağlık etkilerine de yol açabilir.
Depresyon ve anksiyetenin yanı sıra “Diyabet, kalp hastalığı, eklem sorunları ve astımın kötüleşmesine yol açıyor” diye uyardı.
5. Fazla şekerden kurtulun
Şeker tüketimini kontrol etmekte zorlanan bazı aileler için Hes'in çözümü basit.
“Eğer bunu kontrol edemiyorsanız ve çocuklarınız kurallara saygı duymayacaksa o zaman şekerden kurtulmak zorunda kalacaksınız” tavsiyesinde bulundu.
İşe fazladan şeker getirmek veya bağışlamak aşırı tüketimin azaltılmasına yardımcı olabilir. (iStock)
Muhlstein, çocukların fazla şekerlerini bir oyuncak, kitap, nakit para veya sinema gezisi gibi yiyecek dışı başka bir ödülle takas edebilecekleri “Switch Witch” geleneğini önerdi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Şekerleri çöpe atmak yerine işe getirmeyi veya bağışlamayı önerdi.
“Şekerinizi yurt dışında görev yapan birliklere gönderebilir veya bazı diş hekimleri şekeri toplayabilir. [and] geri getirdiğin için bir ödül alacaksın” dedi.