Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Maksimum makale sayınıza ulaştınız. Okumaya devam etmek için giriş yapın veya ÜCRETSİZ bir hesap oluşturun.
Geçerli bir e.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
Sorun yaşıyorsanız? Buraya tıklayın.
CrossFit, yüksek yoğunluklu antrenmanların kombinasyonunu destekleyici bir toplulukla harmanlayarak benzersiz bir fitness deneyimi sunar.
Yeni başlayanların, programa başlamadan önce güvenli ve başarılı bir başlangıç yapmalarını sağlamak için kendilerini gerekli bilgilerle donatmaları önemlidir.
Program ve yeni gelenlerin CrossFit yolculuklarından en iyi şekilde nasıl yararlanabilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
CrossFit nedir?
CrossFit, antrenman yoluyla yaşam tarzı değişikliklerine odaklanan, sonuç odaklı bir fitness programıdır.
Programın antrenmanları sürekli değişen, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel hareketler içerir.
BİR BESLENME UZMANINDAN ÖĞLE Kİ ÇEKİLİŞİNİ YENMEYE YARDIMCI OLACAK 6 ENERJİ GÜÇLENDİRİCİ
20 yılı aşkın bir süre önce Santa Cruz, Kaliforniya'da bir garaj spor salonunda kurulan CrossFit, o zamandan beri sağlık ve fitness performansını geliştirmeye yönelik dünyanın en popüler antrenman programlarından biri haline geldi.
CrossFit, üyelerinin spor salonunun içinde ve dışında çeşitli fiziksel aktivitelerde ve zorluklarda başarılı olmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
CrossFit halter, jimnastik ve kardiyo unsurlarını harmanlayan yüksek yoğunluklu antrenmanlarıyla tanınır. (CrossFit, LLC)
CrossFit'in diğer fitness programlarından farkı nedir?
CrossFit halter, jimnastik ve kardiyo gibi unsurları harmanlayan antrenmanlarıyla tanınır.
CrossFit'in bağlı kuruluşların strateji ve operasyonlarından sorumlu kıdemli direktörü Austin Malleolo, Haberler Digital'e, fitness şirketinin 146 ülkede 12.000'den fazla CrossFit bağlı kuruluşunun bulunduğunu söyledi.
Malleolo, “Bağlı kuruluşlarımızda size güvenli, etkili ve verimli bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğretecek donanıma sahip eğitmenler bulunmaktadır.” dedi.
CrossFit programı üç temele dayanmaktadır: çeşitlilik, işlevsellik ve yoğunluk.
CROSSFIT, ESKİ ABD DENİZCİLİK VE TEKNOLOJİ YÖNETİCİSİYİ YENİ CEO'SU OLARAK İŞE ADI
Varyans, egzersiz rutinlerini ve egzersizlerini düzenli olarak değiştirme uygulamasıdır.
Çok çeşitli hareketleri bir araya getiren çeşitlilik, CrossFit üyelerine daha geniş bir yelpazede fiziksel zorluklar sunar. Bu yaklaşım, vücudu farklı uyaranlara maruz bırakır, bu da sürekli büyümeyi ve adaptasyonu teşvik eder.
Yoğunluk, egzersiz sırasında harcanan eforun düzeyidir. Bu kelime korkutucu görünse de, somut sonuçlar elde etmek için çok çalışmanın önemini simgeleyen basit bir yol gösterici ilkedir.
CrossFit dersi neye benziyor?
CrossFit dersi, bir koç tarafından yönetilen bir saatlik grup oturumudur.
Tipik olarak seanslar, koçun antrenman akışını özetlediği, zamanlama örnekleri sağladığı ve hareketleri gösterdiği bir beyaz tahta özetiyle başlar.
DENEDİK: CROSSFIT
Daha sonra koç, antrenmanın hedeflerini tartışır ve üyelerin seansın ardındaki amacı anlamaları için amaçlanan teşviki açıklar. Daha sonra antrenmandaki hareketler için ölçeklendirme seçenekleri sağlanıyor ve üyelerin beceri seviyelerine göre ayarlama yapmalarına olanak sağlanıyor.
CrossFit dersleri, üyelerle mevcut kondisyon seviyeleri ve yetenekleriyle tanışmak için tasarlanmıştır. (CrossFit, LLC)
Fiziksel aktiviteler, üyelerin hareket etmesini sağlamak ve hareket kalıplarını tanıtmak için genel bir ısınma ile başlar ve ardından antrenmana göre uyarlanmış özel bir ısınma ile devam eder. Seansın ana odağı, katılımcıların ana hatlarıyla belirtilen egzersizleri yaptığı antrenmanın kendisine ayrılmıştır.
Seans, kas ağrısını azaltmak için germe ve hareketlilik egzersizlerini içeren bir soğuma ile sona erer. Bu yaklaşım, üyelerin çok yönlü bir egzersiz deneyimi yaşamasına olanak tanır.
CrossFit farklı kondisyon seviyelerine sahip kişilere nasıl uyum sağlar?
Haberler Digital'e konuşan Malleolo, CrossFit derslerinin üyelerle mevcut kondisyon seviyeleri ve yetenekleriyle tanışmak için tasarlandığını söyledi.
“Koçlar, sınıftaki tüm üyelerin o günkü antrenmanın amaçlanan hedeflerine ulaşmasını sağlayacak şekilde günün antrenmanını özel olarak uyarlayarak, üyelerin uygun şekilde ısınmasına ve yapacakları hareketleri uygulamalarına olanak tanıyan sağlam bir ısınma yaparak işe başlar. antrenmanda yapıyorum” dedi Malleolo. “Koç, antrenmanın yüklemesini, tekrarlarını ve süresini üyenin o günün antrenmanına göre ihtiyaçlarına göre ayarlayacaktır.”
CROSSFIT GERÇEKTEN ÇALIŞIYOR MU?
Antrenörler ders boyunca hareketleri öğretir ve geliştirir, performansı artırmak için rehberlik sunar.
CrossFit, çeşitli fitness seviyelerine sahip kişileri barındırarak kapsayıcılığı ve erişilebilirliği teşvik eder ve katılımcıların kendi hızlarında güvenli bir şekilde ilerlemelerine olanak tanır.
Fitness yolculuğunuza başlamak bunaltıcı olabilir ancak doğru destekle daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru güçlü bir adım haline gelir. (CrossFit, LLC)
CrossFit'e nasıl başlarım?
Fitness yolculuğunuza başlamak bunaltıcı olabilir ancak doğru destekle daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru güçlü bir adım haline gelir.
Malleolo, “En zor kısmın spor salonunun ön kapısından geçmek olduğuna güvenin” dedi. “Bir kez oraya vardığınızda sizinle ilgilenilecektir! Fitness yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, CrossFit Affiliate'i bugün nerede olursanız olun bu yolculuğun bir parçası olacak şekilde tasarlanmıştır.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Yakınınızdaki CrossFit lokasyonlarını araştırıp bir giriş oturumu ayarlayarak sürece başlayabilirsiniz.
Haberler Digital'e konuşan Malleolo, birçok CrossFit tesisinin yeni gelenlere temel hareketleri destekleyici bir ortamda öğretmek için tasarlanmış programlar sunduğunu söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Program zorlayıcı olabilir ama aynı zamanda eğlenceli de olmalıdır.
Katılımcılar süreci benimsemeye, başarılarını kutlamaya ve CrossFit topluluğu içinde kurulan dostluklara değer vermeye teşvik edilir.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Maksimum makale sayınıza ulaştınız. Okumaya devam etmek için giriş yapın veya ÜCRETSİZ bir hesap oluşturun.
Geçerli bir e.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz. İçeriğe erişmek için e-postanızı kontrol edin ve verilen talimatları izleyin.
Sorun yaşıyorsanız? Buraya tıklayın.
CrossFit, yüksek yoğunluklu antrenmanların kombinasyonunu destekleyici bir toplulukla harmanlayarak benzersiz bir fitness deneyimi sunar.
Yeni başlayanların, programa başlamadan önce güvenli ve başarılı bir başlangıç yapmalarını sağlamak için kendilerini gerekli bilgilerle donatmaları önemlidir.
Program ve yeni gelenlerin CrossFit yolculuklarından en iyi şekilde nasıl yararlanabilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
CrossFit nedir?
CrossFit, antrenman yoluyla yaşam tarzı değişikliklerine odaklanan, sonuç odaklı bir fitness programıdır.
Programın antrenmanları sürekli değişen, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel hareketler içerir.
BİR BESLENME UZMANINDAN ÖĞLE Kİ ÇEKİLİŞİNİ YENMEYE YARDIMCI OLACAK 6 ENERJİ GÜÇLENDİRİCİ
20 yılı aşkın bir süre önce Santa Cruz, Kaliforniya'da bir garaj spor salonunda kurulan CrossFit, o zamandan beri sağlık ve fitness performansını geliştirmeye yönelik dünyanın en popüler antrenman programlarından biri haline geldi.
CrossFit, üyelerinin spor salonunun içinde ve dışında çeşitli fiziksel aktivitelerde ve zorluklarda başarılı olmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
CrossFit halter, jimnastik ve kardiyo unsurlarını harmanlayan yüksek yoğunluklu antrenmanlarıyla tanınır. (CrossFit, LLC)
CrossFit'in diğer fitness programlarından farkı nedir?
CrossFit halter, jimnastik ve kardiyo gibi unsurları harmanlayan antrenmanlarıyla tanınır.
CrossFit'in bağlı kuruluşların strateji ve operasyonlarından sorumlu kıdemli direktörü Austin Malleolo, Haberler Digital'e, fitness şirketinin 146 ülkede 12.000'den fazla CrossFit bağlı kuruluşunun bulunduğunu söyledi.
Malleolo, “Bağlı kuruluşlarımızda size güvenli, etkili ve verimli bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğretecek donanıma sahip eğitmenler bulunmaktadır.” dedi.
CrossFit programı üç temele dayanmaktadır: çeşitlilik, işlevsellik ve yoğunluk.
CROSSFIT, ESKİ ABD DENİZCİLİK VE TEKNOLOJİ YÖNETİCİSİYİ YENİ CEO'SU OLARAK İŞE ADI
Varyans, egzersiz rutinlerini ve egzersizlerini düzenli olarak değiştirme uygulamasıdır.
Çok çeşitli hareketleri bir araya getiren çeşitlilik, CrossFit üyelerine daha geniş bir yelpazede fiziksel zorluklar sunar. Bu yaklaşım, vücudu farklı uyaranlara maruz bırakır, bu da sürekli büyümeyi ve adaptasyonu teşvik eder.
İşlevsellik, gerçek hayattaki etkinlikleri taklit eden egzersizler yapmaktır. Üyeler, fonksiyonel hareketler yoluyla güç, esneklik, dayanıklılık ve koordinasyon geliştirerek, spor salonu dışındaki günlük aktiviteleri daha iyi yönlendirebilirler.
Yoğunluk, egzersiz sırasında harcanan eforun düzeyidir. Bu kelime korkutucu görünse de, somut sonuçlar elde etmek için çok çalışmanın önemini simgeleyen basit bir yol gösterici ilkedir.
CrossFit dersi neye benziyor?
CrossFit dersi, bir koç tarafından yönetilen bir saatlik grup oturumudur.
Tipik olarak seanslar, koçun antrenman akışını özetlediği, zamanlama örnekleri sağladığı ve hareketleri gösterdiği bir beyaz tahta özetiyle başlar.
DENEDİK: CROSSFIT
Daha sonra koç, antrenmanın hedeflerini tartışır ve üyelerin seansın ardındaki amacı anlamaları için amaçlanan teşviki açıklar. Daha sonra antrenmandaki hareketler için ölçeklendirme seçenekleri sağlanıyor ve üyelerin beceri seviyelerine göre ayarlama yapmalarına olanak sağlanıyor.
CrossFit dersleri, üyelerle mevcut kondisyon seviyeleri ve yetenekleriyle tanışmak için tasarlanmıştır. (CrossFit, LLC)
Fiziksel aktiviteler, üyelerin hareket etmesini sağlamak ve hareket kalıplarını tanıtmak için genel bir ısınma ile başlar ve ardından antrenmana göre uyarlanmış özel bir ısınma ile devam eder. Seansın ana odağı, katılımcıların ana hatlarıyla belirtilen egzersizleri yaptığı antrenmanın kendisine ayrılmıştır.
Seans, kas ağrısını azaltmak için germe ve hareketlilik egzersizlerini içeren bir soğuma ile sona erer. Bu yaklaşım, üyelerin çok yönlü bir egzersiz deneyimi yaşamasına olanak tanır.
CrossFit farklı kondisyon seviyelerine sahip kişilere nasıl uyum sağlar?
Haberler Digital'e konuşan Malleolo, CrossFit derslerinin üyelerle mevcut kondisyon seviyeleri ve yetenekleriyle tanışmak için tasarlandığını söyledi.
“Koçlar, sınıftaki tüm üyelerin o günkü antrenmanın amaçlanan hedeflerine ulaşmasını sağlayacak şekilde günün antrenmanını özel olarak uyarlayarak, üyelerin uygun şekilde ısınmasına ve yapacakları hareketleri uygulamalarına olanak tanıyan sağlam bir ısınma yaparak işe başlar. antrenmanda yapıyorum” dedi Malleolo. “Koç, antrenmanın yüklemesini, tekrarlarını ve süresini üyenin o günün antrenmanına göre ihtiyaçlarına göre ayarlayacaktır.”
CROSSFIT GERÇEKTEN ÇALIŞIYOR MU?
Antrenörler ders boyunca hareketleri öğretir ve geliştirir, performansı artırmak için rehberlik sunar.
CrossFit, çeşitli fitness seviyelerine sahip kişileri barındırarak kapsayıcılığı ve erişilebilirliği teşvik eder ve katılımcıların kendi hızlarında güvenli bir şekilde ilerlemelerine olanak tanır.
Fitness yolculuğunuza başlamak bunaltıcı olabilir ancak doğru destekle daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru güçlü bir adım haline gelir. (CrossFit, LLC)
CrossFit'e nasıl başlarım?
Fitness yolculuğunuza başlamak bunaltıcı olabilir ancak doğru destekle daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru güçlü bir adım haline gelir.
Malleolo, “En zor kısmın spor salonunun ön kapısından geçmek olduğuna güvenin” dedi. “Bir kez oraya vardığınızda sizinle ilgilenilecektir! Fitness yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, CrossFit Affiliate'i bugün nerede olursanız olun bu yolculuğun bir parçası olacak şekilde tasarlanmıştır.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Yakınınızdaki CrossFit lokasyonlarını araştırıp bir giriş oturumu ayarlayarak sürece başlayabilirsiniz.
Haberler Digital'e konuşan Malleolo, birçok CrossFit tesisinin yeni gelenlere temel hareketleri destekleyici bir ortamda öğretmek için tasarlanmış programlar sunduğunu söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Program zorlayıcı olabilir ama aynı zamanda eğlenceli de olmalıdır.
Katılımcılar süreci benimsemeye, başarılarını kutlamaya ve CrossFit topluluğu içinde kurulan dostluklara değer vermeye teşvik edilir.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.