Bu içeriğe erişim için Haberler'e katılın
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Ohio Eyalet Üniversitesi'nin geçen yıl yaptığı bir araştırmaya göre, insanların üçte ikisi tatillerde aşırı yemek yediklerini ve üçte biri daha fazla alkol içtiklerini söylüyor.
Ancak Dr. Nicole Saphier, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken tatilin tadını çıkarmanın da mümkün olduğunu söylüyor.
Haberler Digital ile yaptığı görüşmede Haberler tıbbi katılımcısı, sezonu daha besleyici bir şekilde yönlendirmek için en önemli dört ipucunu paylaştı.
TATİL TOPLANTILARI STRES YEMEYE YOL AÇABİLİR: KONTROL ETMEK İÇİN BU 5 İPUCU DENEYİN
1. Evde yemek pişirin
Saphier, mümkün olduğunca evde yemek pişirmenin en iyisi olduğunu söyledi.
Çalışmalar, evde yemek pişiren kişilerin vücut kitle indeksinin (BMI) daha düşük olduğunu ve genel sağlıklarının daha iyi olduğunu göstermiştir.
Haberler Digital'e konuşan Dr. Nicole Saphier, mümkün olduğunca evde yemek pişirmenin en iyisi olduğunu söyledi. (iStock)
Haberler Digital'e “Dışarı çıktığınızda artık yağlar, şekerler, tuzlar ve yiyeceklerinize eklenen her şey üzerinde kontrol sahibi değilsiniz” dedi.
“Yani eğer yemeğinizi marketten alıyorsanız ve evde pişiriyorsanız, dışarıda aldığınız her şeyden daha sağlıklı olması kaçınılmazdır. [at restaurants]”
2. Akıllıca atıştırın
Önceki çalışmalar, ABD'li yetişkinlerin tükettiği kalorilerin neredeyse dörtte birinin atıştırmalıklardan geldiğini göstermişti.
Tatillerde atıştırırken Saphier, besin değeri yüksek yiyeceklerin seçilmesini öneriyor.
SAĞLIK HEDEFLERİNİZİ KORUMADAN BAZI TATİL TATLILARININ KEYFİNİ ÇIKARIN: HATIRLANMASI GEREKEN 10 İPUCU
“Belki patates cipsi yerine bir avuç dolusu fıstık, yaban mersini veya beyninize ve tüm vücudunuza iyi gelen diğer süper yiyeceklerden alabilirsiniz” tavsiyesinde bulundu.
3. Sodadan uzak durun
Saphier'e göre içecekler söz konusu olduğunda su her zaman en iyi seçimdir.
Mümkün olduğu kadar çok su içmeniz ve şekerli içeceklerden uzak durmanız gerekiyor” dedi.
Saphier'e göre içecekler söz konusu olduğunda su her zaman en iyi seçimdir. (iStock)
Sade su içmekte zorluk çekenler için doktor, şeker paketi eklemeden şekersiz buzlu çay veya bitki çayı önermektedir.
Genel olarak konuşursak, şeker içeriği ne kadar düşükse o kadar iyi olduğunu söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Saphier, “Ayrıca her türlü sodadan da uzak durun” dedi.
“Ne tür olduğu umurumda değil, bu sizin için iyi değil. Ve önünde bir 'diyet' olsa bile, bu bir hayır-hayır, özellikle de tatil sezonuna girerken.”
4. Alkolü sınırlayın veya kaçının
Araştırmalar Amerikalıların tatillerde ortalama iki kat daha fazla alkol içtiğini gösteriyor.
Saphier, “Çok sayıda partinin yapıldığını biliyorum ve her şeyi ölçülü bir şekilde söylüyorum” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Sosyal olarak içki içen biriyseniz, kokteyl içebilirsiniz ama ne içtiğinize dikkat edin.”
Saphier, alkol içmenin olumlu bir faydası olmadığını ancak “birçok olumsuzluk” olduğunu söyledi.
Doktor, “Sadece karaciğer için kötü olması ya da kanser riskini artırması değil, aynı zamanda depresyon riskini de arttırması ve kötü uyku alışkanlıklarına neden olması” uyarısında bulundu. (iStock)
“Bu sadece karaciğer için kötü olması ya da kanser riskini artırması değil, aynı zamanda depresyon riskini de artırıyor ve kötü uyku alışkanlıklarına neden oluyor.”
Doktor, kaliteli uyku eksikliğinin yaşamın her alanında dalgalanma etkisi yaratabileceği konusunda uyardı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“İyi uyumadığınızda, ertesi gün her şey tamamen bozulur; bu bir nevi aşağıya doğru giden bir sarmaldır” dedi.
“Yani eğer alkolden uzak durabiliyorsanız, bunu yapmanızı öneririm.”
Ayrıca hesabınızla belirli makalelere ve diğer premium içeriklere özel erişim – ücretsiz.
E-postanızı girip devam düğmesine bastığınızda, Mali Teşvik Bildirimimizi içeren Haberler'in Kullanım Koşullarını ve Gizlilik Politikasını kabul etmiş olursunuz.
Geçerli bir e.
Sorun mu yaşıyorsunuz? Buraya tıklayın.
Ohio Eyalet Üniversitesi'nin geçen yıl yaptığı bir araştırmaya göre, insanların üçte ikisi tatillerde aşırı yemek yediklerini ve üçte biri daha fazla alkol içtiklerini söylüyor.
Ancak Dr. Nicole Saphier, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken tatilin tadını çıkarmanın da mümkün olduğunu söylüyor.
Haberler Digital ile yaptığı görüşmede Haberler tıbbi katılımcısı, sezonu daha besleyici bir şekilde yönlendirmek için en önemli dört ipucunu paylaştı.
TATİL TOPLANTILARI STRES YEMEYE YOL AÇABİLİR: KONTROL ETMEK İÇİN BU 5 İPUCU DENEYİN
1. Evde yemek pişirin
Saphier, mümkün olduğunca evde yemek pişirmenin en iyisi olduğunu söyledi.
Çalışmalar, evde yemek pişiren kişilerin vücut kitle indeksinin (BMI) daha düşük olduğunu ve genel sağlıklarının daha iyi olduğunu göstermiştir.
Haberler Digital'e konuşan Dr. Nicole Saphier, mümkün olduğunca evde yemek pişirmenin en iyisi olduğunu söyledi. (iStock)
Haberler Digital'e “Dışarı çıktığınızda artık yağlar, şekerler, tuzlar ve yiyeceklerinize eklenen her şey üzerinde kontrol sahibi değilsiniz” dedi.
“Yani eğer yemeğinizi marketten alıyorsanız ve evde pişiriyorsanız, dışarıda aldığınız her şeyden daha sağlıklı olması kaçınılmazdır. [at restaurants]”
2. Akıllıca atıştırın
Önceki çalışmalar, ABD'li yetişkinlerin tükettiği kalorilerin neredeyse dörtte birinin atıştırmalıklardan geldiğini göstermişti.
Tatillerde atıştırırken Saphier, besin değeri yüksek yiyeceklerin seçilmesini öneriyor.
SAĞLIK HEDEFLERİNİZİ KORUMADAN BAZI TATİL TATLILARININ KEYFİNİ ÇIKARIN: HATIRLANMASI GEREKEN 10 İPUCU
“Belki patates cipsi yerine bir avuç dolusu fıstık, yaban mersini veya beyninize ve tüm vücudunuza iyi gelen diğer süper yiyeceklerden alabilirsiniz” tavsiyesinde bulundu.
3. Sodadan uzak durun
Saphier'e göre içecekler söz konusu olduğunda su her zaman en iyi seçimdir.
Mümkün olduğu kadar çok su içmeniz ve şekerli içeceklerden uzak durmanız gerekiyor” dedi.
Saphier'e göre içecekler söz konusu olduğunda su her zaman en iyi seçimdir. (iStock)
Sade su içmekte zorluk çekenler için doktor, şeker paketi eklemeden şekersiz buzlu çay veya bitki çayı önermektedir.
Genel olarak konuşursak, şeker içeriği ne kadar düşükse o kadar iyi olduğunu söyledi.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Saphier, “Ayrıca her türlü sodadan da uzak durun” dedi.
“Ne tür olduğu umurumda değil, bu sizin için iyi değil. Ve önünde bir 'diyet' olsa bile, bu bir hayır-hayır, özellikle de tatil sezonuna girerken.”
4. Alkolü sınırlayın veya kaçının
Araştırmalar Amerikalıların tatillerde ortalama iki kat daha fazla alkol içtiğini gösteriyor.
Saphier, “Çok sayıda partinin yapıldığını biliyorum ve her şeyi ölçülü bir şekilde söylüyorum” dedi.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Sosyal olarak içki içen biriyseniz, kokteyl içebilirsiniz ama ne içtiğinize dikkat edin.”
Saphier, alkol içmenin olumlu bir faydası olmadığını ancak “birçok olumsuzluk” olduğunu söyledi.
Doktor, “Sadece karaciğer için kötü olması ya da kanser riskini artırması değil, aynı zamanda depresyon riskini de arttırması ve kötü uyku alışkanlıklarına neden olması” uyarısında bulundu. (iStock)
“Bu sadece karaciğer için kötü olması ya da kanser riskini artırması değil, aynı zamanda depresyon riskini de artırıyor ve kötü uyku alışkanlıklarına neden oluyor.”
Doktor, kaliteli uyku eksikliğinin yaşamın her alanında dalgalanma etkisi yaratabileceği konusunda uyardı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health
“İyi uyumadığınızda, ertesi gün her şey tamamen bozulur; bu bir nevi aşağıya doğru giden bir sarmaldır” dedi.
“Yani eğer alkolden uzak durabiliyorsanız, bunu yapmanızı öneririm.”