Bahar geldikçe ve hava ısındıkça, güneş ışığına maruz kalmanın genel sağlık üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
California Üniversitesi ve Loma Linda Üniversitesi Tıp Okullarında kritik bakım doktoru, pulmonolog ve yardımcı klinik profesörü olan Dr. Roger Seheult, Haberler Digital ile yaptığı röportajda güneş ışığına maruz kalmanın faydalarını paylaştı.
Son zamanlarda Dr. Andrew Huberman'ın podcast Huberman Laboratuarında bağışıklık sistemini geliştirmeyi tartışmak için ortaya çıkan Seheult, güneşten gelen ışığın uyku, sirk ritmi ve ruh halini düzenleme yeteneğimizi artırdığını belirtti.
Bu 8 basit adımla bağışıklık sisteminizi artırın
“Pek çok insan mevsimsel duygusal bozukluk var ve bu kış aylarında güneş ışığı eksikliğinin bir tezahürü” dedi.
Tüberkülozlu çocuklar 1946'da dinlenme dönemleri için açık bir solaryuma konuldu. Bu Sanitarium, bebeklerden 20 yaşındakilere kadar değişen 200 hastayı barındırdı. (Alamy)
Sunlight'ın İyileştirici Özellikleri
1920'lere kadar, tıp uzmanları iyileşmeyi teşvik etmek için hafif maruziyetten yararlandı.
Seheult'a göre hastaneler, hastaların güneş ışığı ve temiz havayı almak için süreler boyunca taşınabilecekleri güneşten kullandılar.
Sadece bir gece kötü uyku bu şaşırtıcı sağlık etkileri olabilir
Ancak daha sonra pencilin ve modern tıptaki diğer gelişmelerin gelişmesiyle, doktorlar bütünsel yöntemlere daha az güvendiğini söyledi.
Seheult, güneşin ultraviyole B (UV-B) ışığının ciltte kimyasal reaksiyona neden olarak vücutta D vitamini ürettiğini belirtti.
Güneş ışığı, vücudun uyku, sirkadiyen ritim ve ruh halini düzenleme yeteneğini artırabilir. (Istock)
Mayo Clinic'e göre D vitamini, bağışıklık sağlığı, kas ve beyin fonksiyonunu destekleyen bilinen bir anti-enflamatuar ve antioksidandır.
Güneş ayrıca ağrı ve iltihabı hafiflettiği gösterilen kızılötesi ışık üretir.
Seheult'a göre, sadece 15 ila 20 dakikalık güneş ışığına maruz kalma bağışıklık sistemini artırmaya ve hatta kronik hastalığı korumaya yardımcı olabilir.
Riskleri ve faydaları dengelemek
Doktor, cilt kanserine yol açan güneş ışığı uyarılarının maruz kalmanın azalmasına neden olmuş olabileceğini söyledi.
“Kesinlikle, bir süre boyunca güneşte korunmadan çok uzun süre dışarı çıkarsak, bu tür cilt hasarını alabiliriz” dedi.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Edinburgh Üniversitesi Dermatoloji Profesörü Dr. Richard Weller, Ağustos 2024'te Araştırmacı Dermatoloji Dergisi'nde bir parça yayınladı, bu verileri ve güneşin etkisini yeniden düşünme ihtiyacı.
Weller, “UVR bir deri kanserojendir, ancak hiçbir çalışma güneş maruziyetini artan tüm neden mortalitesine bağlamaya bağlamıştır.”
Yeşil alanlarda yürümek, ağaçlar, yapraklar ve bitkiler “kızılötesi ışığı oldukça yansıtırken” daha fazla ışık maruziyeti sunabilir. (Istock)
“Büyüyen kanıtlar, güneş ışığının, kardiyovasküler morbiditede azalma ile kutanöz depolardan nitrik oksidin fotomobilizasyonu gibi D vitamini bağımsız yollar yoluyla sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir. Güneş ışığının önemli sistemik sağlık yararları ve riskleri vardır.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Seheult, insanları “güneşin ölümcül bir lazer olduğu ve aslında günahın içine çıkmanın, ılımlı bir şekilde yapılması ve akıllıca yapılması durumunda bazı faydalar olduğunu” düşünmeye teşvik etti.
Gün ışığı tasarruf süresinin sonu neden sağlığınızı olumsuz etkileyebilir?
Güneş ışığına karşı adil tenli veya duyarlı olan insanlar, hala faydalar elde ederken kıyafet, şapka ve diğer koruyucu ekipman giyebilir.
Seheult, “Kızılötesi ışık, uzun dalga boyu, düşük enerjili bir ışık olduğu için sadece cildinizden ve vücudunuza derinlemesine nüfuz edebiliyor, aynı zamanda kıyafetlerden çok kolay nüfuz edebiliyor.”
Güneş ışığından gelen D vitamini, bağışıklık sağlığı, kas ve beyin fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan bir anti-enflamatuar ve antioksidan görevi görür. (Istock)
“Eğer hala dışarı çıkıyorlarsa, bu ortamda bile biraz kızılötesi ışık alacaklar ve almaya duyarlı olmayacaklar [burned]. Yani, güneş ışığına maruz kalma için çıplak bir cilde sahip olmanıza gerek yok. “
Seheult, güneş ışığının bulutlu ve yağmurlu günlerde ve kentsel alanlarda hala mevcut olduğunu belirtti.
Güneşe maruz kalma sırasında neden daha yüksek UV endeks numaraları daha tehlikelidir?
“Bir binanın içindeki ışık miktarı [is] Genellikle 100'den fazla lüks değil, “dedi.” Parlak, güneşli bir günde dışarı çıktığınızda, bu 100.000 lüks. Bu 1000 kat daha parlak. “
Sehuelt, bu maruziyetin bulutlu günlerde veya kış aylarında azaltılmasına rağmen, iç mekan aydınlatması kadar “neredeyse düşük” olmayacak.
“Çocuklar içeride çok daha fazla zaman harcıyorlar,” dedi Seheult. “Dışarı çıkmaya yönelik her türlü hareket çok faydalı olacaktır.” (Istock)
Kızılötesi ışığın faydalarını risksiz olarak elde etmek için Seheult, güneş batarken sabah veya akşam bile dışarı çıkmayı ve yaklaşık 30 dakika boyunca örtmeyi önerir.
“Bunlar, evinizin içine gireceğinizden çok daha fazla kızılötesi ışığın olduğu zamanlar.” Dedi.
“Mitokondri seviyesinde yaklaşık 15 ila 20 dakika kızılötesi ışık maruziyeti ve günlerce süren etkiler görüyoruz.” Dedi.
Bütünsel ve modern yöntemlerin karışımı
Seheult, tıbbi sınıf oksijen ve antibiyotik gibi ilerlemeler ve bütünsel sağlık eğilimleri de dahil olmak üzere modern tıp arasındaki denge umudunu paylaştı.
“Kesinlikle modern icatlar ve insan vücudu için çok faydalı şeyler var” dedi. “Yapmak istediğim şey her ikisini de bir araya getirmek.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Özellikle pandemlerde tedarik zincirlerine ihtiyaç duyan ve ihtiyaç duyan şeylere bağlı olarak tamamen bir dezavantaj var” dedi.
“Güneş ışığı ve temiz hava… tedarik zincirlerine bağlı şeyler değil. Yılın çoğu zaman güneş ışığının erişilebilir olması var.”
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.
California Üniversitesi ve Loma Linda Üniversitesi Tıp Okullarında kritik bakım doktoru, pulmonolog ve yardımcı klinik profesörü olan Dr. Roger Seheult, Haberler Digital ile yaptığı röportajda güneş ışığına maruz kalmanın faydalarını paylaştı.
Son zamanlarda Dr. Andrew Huberman'ın podcast Huberman Laboratuarında bağışıklık sistemini geliştirmeyi tartışmak için ortaya çıkan Seheult, güneşten gelen ışığın uyku, sirk ritmi ve ruh halini düzenleme yeteneğimizi artırdığını belirtti.
Bu 8 basit adımla bağışıklık sisteminizi artırın
“Pek çok insan mevsimsel duygusal bozukluk var ve bu kış aylarında güneş ışığı eksikliğinin bir tezahürü” dedi.
Tüberkülozlu çocuklar 1946'da dinlenme dönemleri için açık bir solaryuma konuldu. Bu Sanitarium, bebeklerden 20 yaşındakilere kadar değişen 200 hastayı barındırdı. (Alamy)
Sunlight'ın İyileştirici Özellikleri
1920'lere kadar, tıp uzmanları iyileşmeyi teşvik etmek için hafif maruziyetten yararlandı.
Seheult'a göre hastaneler, hastaların güneş ışığı ve temiz havayı almak için süreler boyunca taşınabilecekleri güneşten kullandılar.
Sadece bir gece kötü uyku bu şaşırtıcı sağlık etkileri olabilir
Ancak daha sonra pencilin ve modern tıptaki diğer gelişmelerin gelişmesiyle, doktorlar bütünsel yöntemlere daha az güvendiğini söyledi.
Seheult, güneşin ultraviyole B (UV-B) ışığının ciltte kimyasal reaksiyona neden olarak vücutta D vitamini ürettiğini belirtti.
Güneş ışığı, vücudun uyku, sirkadiyen ritim ve ruh halini düzenleme yeteneğini artırabilir. (Istock)
Mayo Clinic'e göre D vitamini, bağışıklık sağlığı, kas ve beyin fonksiyonunu destekleyen bilinen bir anti-enflamatuar ve antioksidandır.
Güneş ayrıca ağrı ve iltihabı hafiflettiği gösterilen kızılötesi ışık üretir.
Seheult'a göre, sadece 15 ila 20 dakikalık güneş ışığına maruz kalma bağışıklık sistemini artırmaya ve hatta kronik hastalığı korumaya yardımcı olabilir.
Riskleri ve faydaları dengelemek
Doktor, cilt kanserine yol açan güneş ışığı uyarılarının maruz kalmanın azalmasına neden olmuş olabileceğini söyledi.
“Kesinlikle, bir süre boyunca güneşte korunmadan çok uzun süre dışarı çıkarsak, bu tür cilt hasarını alabiliriz” dedi.
Ancak doktor, bazı son çalışmaların güneş ışığında dışarıda harcanan daha fazla zamanın, insanların kanser de dahil olmak üzere tüm nedenlerden ölme olasılığının o kadar az olduğunu ortaya koydu.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Edinburgh Üniversitesi Dermatoloji Profesörü Dr. Richard Weller, Ağustos 2024'te Araştırmacı Dermatoloji Dergisi'nde bir parça yayınladı, bu verileri ve güneşin etkisini yeniden düşünme ihtiyacı.
Weller, “UVR bir deri kanserojendir, ancak hiçbir çalışma güneş maruziyetini artan tüm neden mortalitesine bağlamaya bağlamıştır.”
Yeşil alanlarda yürümek, ağaçlar, yapraklar ve bitkiler “kızılötesi ışığı oldukça yansıtırken” daha fazla ışık maruziyeti sunabilir. (Istock)
“Büyüyen kanıtlar, güneş ışığının, kardiyovasküler morbiditede azalma ile kutanöz depolardan nitrik oksidin fotomobilizasyonu gibi D vitamini bağımsız yollar yoluyla sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir. Güneş ışığının önemli sistemik sağlık yararları ve riskleri vardır.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Seheult, insanları “güneşin ölümcül bir lazer olduğu ve aslında günahın içine çıkmanın, ılımlı bir şekilde yapılması ve akıllıca yapılması durumunda bazı faydalar olduğunu” düşünmeye teşvik etti.
Gün ışığı tasarruf süresinin sonu neden sağlığınızı olumsuz etkileyebilir?
Güneş ışığına karşı adil tenli veya duyarlı olan insanlar, hala faydalar elde ederken kıyafet, şapka ve diğer koruyucu ekipman giyebilir.
Seheult, “Kızılötesi ışık, uzun dalga boyu, düşük enerjili bir ışık olduğu için sadece cildinizden ve vücudunuza derinlemesine nüfuz edebiliyor, aynı zamanda kıyafetlerden çok kolay nüfuz edebiliyor.”
Güneş ışığından gelen D vitamini, bağışıklık sağlığı, kas ve beyin fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan bir anti-enflamatuar ve antioksidan görevi görür. (Istock)
“Eğer hala dışarı çıkıyorlarsa, bu ortamda bile biraz kızılötesi ışık alacaklar ve almaya duyarlı olmayacaklar [burned]. Yani, güneş ışığına maruz kalma için çıplak bir cilde sahip olmanıza gerek yok. “
Seheult, güneş ışığının bulutlu ve yağmurlu günlerde ve kentsel alanlarda hala mevcut olduğunu belirtti.
Güneşe maruz kalma sırasında neden daha yüksek UV endeks numaraları daha tehlikelidir?
“Bir binanın içindeki ışık miktarı [is] Genellikle 100'den fazla lüks değil, “dedi.” Parlak, güneşli bir günde dışarı çıktığınızda, bu 100.000 lüks. Bu 1000 kat daha parlak. “
Sehuelt, bu maruziyetin bulutlu günlerde veya kış aylarında azaltılmasına rağmen, iç mekan aydınlatması kadar “neredeyse düşük” olmayacak.
“Çocuklar içeride çok daha fazla zaman harcıyorlar,” dedi Seheult. “Dışarı çıkmaya yönelik her türlü hareket çok faydalı olacaktır.” (Istock)
Kızılötesi ışığın faydalarını risksiz olarak elde etmek için Seheult, güneş batarken sabah veya akşam bile dışarı çıkmayı ve yaklaşık 30 dakika boyunca örtmeyi önerir.
“Bunlar, evinizin içine gireceğinizden çok daha fazla kızılötesi ışığın olduğu zamanlar.” Dedi.
Bir ofiste çalışan ve gündüz saatlerini içeride geçirenler için Seheult, kısa mola almayı ve dışarıya veya yeşil bir alana adım atmayı önerdi.
“Mitokondri seviyesinde yaklaşık 15 ila 20 dakika kızılötesi ışık maruziyeti ve günlerce süren etkiler görüyoruz.” Dedi.
Bütünsel ve modern yöntemlerin karışımı
Seheult, tıbbi sınıf oksijen ve antibiyotik gibi ilerlemeler ve bütünsel sağlık eğilimleri de dahil olmak üzere modern tıp arasındaki denge umudunu paylaştı.
“Kesinlikle modern icatlar ve insan vücudu için çok faydalı şeyler var” dedi. “Yapmak istediğim şey her ikisini de bir araya getirmek.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
“Özellikle pandemlerde tedarik zincirlerine ihtiyaç duyan ve ihtiyaç duyan şeylere bağlı olarak tamamen bir dezavantaj var” dedi.
“Güneş ışığı ve temiz hava… tedarik zincirlerine bağlı şeyler değil. Yılın çoğu zaman güneş ışığının erişilebilir olması var.”
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.