Martha Stewart'ın yeni Netflix belgeseli “Martha”, hayranlara Amerikalı iş kadınının kişisel hayatına içeriden bir bakış sunuyor.
Geçmişte yaşadığı hukuki zorluklara rağmen 83 yaşındaki yazar ve girişimci her zamanki gibi sağlıklı ve formda görünüyor.
Geçtiğimiz yıl Kadın Sağlığı ile yaptığı röportajda Stewart, disiplinli ve programa uygun kalmasını sağlayan fitness rutinini paylaştı.
95 yaşındaki 2. Dünya Savaşı gazisi hâlâ her hafta yerel spor salonunda antrenman yapıyor: 'KONTROL BENDE'
Pilates, yoga ve daha fazlası
Stewart'ın haftada üç sabah Pilates'e katılmaya kararlı olduğu bildiriliyor.
Pilates dersi için evden sabah 6:15'te ayrılıyor; burada kendisi ve eğitmeni “ortadaki tek insanlar” [studio] o zaman” Kadın Sağlığı'na göre.
Yayına “Kimse bu kadar erken kalkmıyor” dedi.
Geçmişteki bir blog yazısına göre Stewart ayrıca “kaslarını uzun, esnek ve esnek” tutmak için yoga hayranı olduğundan da bahsetmişti.
RUCK NEDİR? BU POPÜLER FITNESS TRENDİ BÜYÜK KAZANÇLAR İÇİN TEMELLERE GERİ DÖNÜYOR
Bedford, New York'taki mülkünde genel olarak aktif olan Stewart, Kadın Sağlığı'na şunları söyledi: “Çiftlikte bir yerden bir yere dolaşıp bahçe işlerinin yapıldığından ve hayvanlara iyi bakıldığından emin olmak yeterli” [is a lot of exercise]”
ABD'li rapçi ve plak yapımcısı Snoop Dogg, 3 Ağustos 2024'teki Paris 2024 Olimpiyat Oyunları'nda binicilik takımı terbiyesi finalinde Martha Stewart'ın yanında oturuyor. (HENRIK MONTGOMERY/TT/TT HABER AJANSI/AFP, Getty Images aracılığıyla)
Çeşitli blog yazılarına göre atlarına bakmaktan ve egzersiz için ata binmekten de hoşlanıyor.
Stewart'ın ayrıca daha önce kişisel bir antrenörle çalıştığı, ağırlık makineleri, serbest ağırlıklar ve koşu bandıyla donatılmış bir ev spor salonu var.
'İşleri pratik tutmak'
Los Angeles'ta yaşayan ünlü kişisel antrenör Kollins Ezekh, Stewart'ı fitness yaklaşımında “işleri pratik ve eğlenceli kıldığı” için alkışladı.
Daha fazla Sağlık makalesi için Haberler/health adresini ziyaret edin
Haberler Digital'e bir röportajında ”83 yaşında, kendini aşırılıklara zorlamadan nasıl aktif kalabileceğinin harika bir örneği” dedi.
“Pilates, yoga ve ağırlık antrenmanını birleştiriyor, bu da kas kütlesini ve esnekliğini kontrol altında tutmasına yardımcı oluyor.”
Stewart, Mayıs 2023'te ikonik Sports Illustrated Swimsuit Issue kapağına kadeh kaldırdı. (Noam Galai)
Ezekh, Stewart'ın aynı zamanda basit ama “kardiyovasküler sağlık ve zihinsel berraklık için çok etkili” bir egzersiz olan “yürümenin büyük bir hayranı” olduğunu da sözlerine ekledi.
“Martha'nın yaklaşımının sevdiğim yanı sürdürülebilir olması” diye devam etti.
“Yoğun, abartılı antrenmanlara gitmiyor. Günlük yaşamında güçlü, hareketli ve bağımsız kalmasına yardımcı olan fonksiyonel kondisyona odaklanıyor.”
Martha Stewart, Aralık 2023'te “Jimmy Fallon Başrollü The Tonight Show” programında bir röportaj sırasında fotoğraflandı. (Todd Owyoung/NBC, Getty Images aracılığıyla)
80'li yaşlarındaki diğer kadınlar için Ezekh, fitness'ın tamamen “aşırıya kaçmadan güçlü ve hareketli kalmakla” ilgili olduğunu belirtti.
“Eklemleri çok yormayan ancak esneklik ve denge için harika” olan sandalye yogası gibi egzersizleri denemenizi tavsiye ediyor.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Bunu oturarak yapabilirsiniz ve bu her şeyin gevşek ve esnek kalmasına yardımcı olur” diye ekledi.
Bacak gücünü geliştirmek için eğitmen ayrıca, yalnızca sandalyeden ayağa kalkmayı ve elleri kullanmadan tekrar oturmayı gerektiren oturma-ayakta durma hareketlerini de önerdi.
Martha Stewart, 21 Ekim 2024'te New York'ta Paris Tiyatrosu'nda Netflix'in “Martha” New York Prömiyerinde. (Stephanie Augello/Getty Images aracılığıyla Çeşitlilik)
Ezekh'e göre topuktan ayağa yürüyüşler seksen yaşlarındakiler için başka bir basit denge egzersizidir.
“Her adımda topuğunuzu ayak parmağınızın önüne getirerek düz bir çizgide yürüyün” diye talimat verdi. “Düşmeleri önlemek için harika.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Bu hareketler tamamen sizi güçlü, istikrarlı tutmak ve gün boyunca kolayca hareket edebilmenizi sağlamakla ilgilidir.”
Angelica Stabile, Haberler Digital'in yaşam tarzı muhabiridir.
Geçmişte yaşadığı hukuki zorluklara rağmen 83 yaşındaki yazar ve girişimci her zamanki gibi sağlıklı ve formda görünüyor.
Geçtiğimiz yıl Kadın Sağlığı ile yaptığı röportajda Stewart, disiplinli ve programa uygun kalmasını sağlayan fitness rutinini paylaştı.
95 yaşındaki 2. Dünya Savaşı gazisi hâlâ her hafta yerel spor salonunda antrenman yapıyor: 'KONTROL BENDE'
Pilates, yoga ve daha fazlası
Stewart'ın haftada üç sabah Pilates'e katılmaya kararlı olduğu bildiriliyor.
Pilates dersi için evden sabah 6:15'te ayrılıyor; burada kendisi ve eğitmeni “ortadaki tek insanlar” [studio] o zaman” Kadın Sağlığı'na göre.
Yayına “Kimse bu kadar erken kalkmıyor” dedi.
Geçmişteki bir blog yazısına göre Stewart ayrıca “kaslarını uzun, esnek ve esnek” tutmak için yoga hayranı olduğundan da bahsetmişti.
RUCK NEDİR? BU POPÜLER FITNESS TRENDİ BÜYÜK KAZANÇLAR İÇİN TEMELLERE GERİ DÖNÜYOR
Bedford, New York'taki mülkünde genel olarak aktif olan Stewart, Kadın Sağlığı'na şunları söyledi: “Çiftlikte bir yerden bir yere dolaşıp bahçe işlerinin yapıldığından ve hayvanlara iyi bakıldığından emin olmak yeterli” [is a lot of exercise]”
ABD'li rapçi ve plak yapımcısı Snoop Dogg, 3 Ağustos 2024'teki Paris 2024 Olimpiyat Oyunları'nda binicilik takımı terbiyesi finalinde Martha Stewart'ın yanında oturuyor. (HENRIK MONTGOMERY/TT/TT HABER AJANSI/AFP, Getty Images aracılığıyla)
Çeşitli blog yazılarına göre atlarına bakmaktan ve egzersiz için ata binmekten de hoşlanıyor.
Stewart'ın ayrıca daha önce kişisel bir antrenörle çalıştığı, ağırlık makineleri, serbest ağırlıklar ve koşu bandıyla donatılmış bir ev spor salonu var.
'İşleri pratik tutmak'
Los Angeles'ta yaşayan ünlü kişisel antrenör Kollins Ezekh, Stewart'ı fitness yaklaşımında “işleri pratik ve eğlenceli kıldığı” için alkışladı.
Daha fazla Sağlık makalesi için Haberler/health adresini ziyaret edin
Haberler Digital'e bir röportajında ”83 yaşında, kendini aşırılıklara zorlamadan nasıl aktif kalabileceğinin harika bir örneği” dedi.
“Pilates, yoga ve ağırlık antrenmanını birleştiriyor, bu da kas kütlesini ve esnekliğini kontrol altında tutmasına yardımcı oluyor.”
Stewart, Mayıs 2023'te ikonik Sports Illustrated Swimsuit Issue kapağına kadeh kaldırdı. (Noam Galai)
Ezekh, Stewart'ın aynı zamanda basit ama “kardiyovasküler sağlık ve zihinsel berraklık için çok etkili” bir egzersiz olan “yürümenin büyük bir hayranı” olduğunu da sözlerine ekledi.
“Martha'nın yaklaşımının sevdiğim yanı sürdürülebilir olması” diye devam etti.
“Yoğun, abartılı antrenmanlara gitmiyor. Günlük yaşamında güçlü, hareketli ve bağımsız kalmasına yardımcı olan fonksiyonel kondisyona odaklanıyor.”
Martha Stewart, Aralık 2023'te “Jimmy Fallon Başrollü The Tonight Show” programında bir röportaj sırasında fotoğraflandı. (Todd Owyoung/NBC, Getty Images aracılığıyla)
80'li yaşlarındaki diğer kadınlar için Ezekh, fitness'ın tamamen “aşırıya kaçmadan güçlü ve hareketli kalmakla” ilgili olduğunu belirtti.
“Eklemleri çok yormayan ancak esneklik ve denge için harika” olan sandalye yogası gibi egzersizleri denemenizi tavsiye ediyor.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
“Bunu oturarak yapabilirsiniz ve bu her şeyin gevşek ve esnek kalmasına yardımcı olur” diye ekledi.
Bacak gücünü geliştirmek için eğitmen ayrıca, yalnızca sandalyeden ayağa kalkmayı ve elleri kullanmadan tekrar oturmayı gerektiren oturma-ayakta durma hareketlerini de önerdi.
Martha Stewart, 21 Ekim 2024'te New York'ta Paris Tiyatrosu'nda Netflix'in “Martha” New York Prömiyerinde. (Stephanie Augello/Getty Images aracılığıyla Çeşitlilik)
Ezekh'e göre topuktan ayağa yürüyüşler seksen yaşlarındakiler için başka bir basit denge egzersizidir.
“Her adımda topuğunuzu ayak parmağınızın önüne getirerek düz bir çizgide yürüyün” diye talimat verdi. “Düşmeleri önlemek için harika.”
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
“Bu hareketler tamamen sizi güçlü, istikrarlı tutmak ve gün boyunca kolayca hareket edebilmenizi sağlamakla ilgilidir.”
Angelica Stabile, Haberler Digital'in yaşam tarzı muhabiridir.