Uzun süreli bir meditasyon uygulamasına katılmak, stresi önemli ölçüde hafifletebilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir, Biomolecules dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma önermektedir.
Maharishi Uluslararası Üniversitesi'nden (MIU), Siegen Üniversitesi'nden araştırmacılar ve Sağlık Bilimleri Üniformalı Hizmetler Üniversitesi, insanların derin rahatlama elde etmek için kafalarında sessizce tekrarladığı bir program olan aşkın meditasyonun etkinliğini inceledi.
MIU kıdemli bir araştırmacı olan ortak yazar Kenneth Walton, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu sonuçlar, aşkın meditasyon tekniğinin stresin uzun süreli etkilerini tersine çevirebileceğini veya kaldırabileceğini gösteren diğer çalışmaları destekliyor.” Dedi.
Biyohacking ortaya çıktı: Brooke Burke, Tom Brady ve diğerleri tarafından benimsenen kalça sağlığı trendi hakkında ne bilinmeli
“Stresin kalıcı etkileri artık tüm hastalıklara ve bozukluklara neden olduğu veya katkıda bulunduğu kabul ediliyor.”
Uzun süreli bir meditasyon uygulamasına katılmak, stresi önemli ölçüde hafifletebilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir, yeni bir çalışma önermektedir. (Istock)
Çalışma, biri 20 ila 30 yaş arası, diğeri 55 ila 72 arasında değişen iki katılımcı grubunu içeriyordu. Katılımcıların yarısı aşkın meditasyon izledi ve bir kontrol grubu izledi.
MIU'dan gelen bir basın açıklamasına göre, her katılımcı için araştırmacılar iltihap ve yaşlanma ile bağlantılı genlerin ekspresyonunu analiz ettiler.
Dünyanın 'mavi bölgelerinden' uzun ömürlü sırlar
Transandantal meditasyon uygulayan insanların iltihaplanma ve yaşlanma ile ilişkili genlerin daha düşük ekspresyonuna sahip olduklarını bulmuşlardır.
Walton, “Yaşa bağlı genlerin daha düşük ifadesi… bu uygulamaların sağlıklı yaşlanmaya ve strese daha dayanıklı adaptasyona yol açtığını gösteren kısa süreli çalışmaların bulgularını genişletiyor.” Dedi.
Bu grup ayrıca bilişsel performansın kapsamlı bir ölçüsü olan Beyin Entegrasyon Ölçeği'nde (BIS) daha yüksek puanlar aldı.
Transandantal meditasyon uygulayan insanlar, iltihaplanma ve yaşlanma ile ilişkili genlerin daha düşük ekspresyonuna sahipti. (Istock)
Maharishi Uluslararası Üniversitesi fakülte başkanı PhD ortak yazar Frederick Travis, “Bilişsel işlev konusundaki bulgular özellikle heyecan verici” dedi.
“Hem genç hem de yaşlı TM uygulayıcıları, BIS'de meditatör olmayanlara kıyasla daha yüksek skorlar gösterdi, yaşlı meditatörler genç kontrollerle eşit performans gösterdi.”
Araştırma, ortak ek daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir,
Üçüncü odak alanı, uzun süreli stres maruziyeti ve diğer sağlık koşulları için biyobelirteç görevi gören steroid hormonları olan saç kortizol ve kortizondur.
Aktif olmayan depolama formuna göre saçtaki aktif kortizol miktarı daha düşük Transandantal meditasyon uygulayanlar için, çalışma bulundu.
Araştırmacılar, EEG testleri aracılığıyla bilişsel işlevi analiz ettiler ve daha eski aşkın meditasyon uygulayıcılarının daha hızlı işleme hızlarına sahip olduğunu tespit ettiler. (Istock)
Walton, “Kortizol, vücudun strese verdiği yanıtta kritik bir rol oynar ve kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri, bilişsel düşüşe ek olarak bir dizi yaşa bağlı sağlık sorunu ile ilişkilidir.” Dedi.
Diyerek şöyle devam etti: “Meditatörlerde azaltılmış kortizol-kortizon oranı, daha fazla uyarlanabilir rezerv, daha fazla esnekliğe sahip olduklarını, genel sağlık ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunu gösteriyor.”
Orta yaşta sağlıklı beslenme bu önemli uzun ömürlü faydaya sahiptir
Walton'a göre, yıllarca süren kohort çalışmasındaki ana sınırlama, plasebo kontrol grubunun olmamasıydı.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu meditatörler uzun yıllar boyunca tekniklerini günde iki kez uyguladılar ve kontrol deneklerinin benzer bir aktivitesi yoktu.” “Ayrıca, çoğu denek yıllarını aynı coğrafi konumda geçirdi (ABD'deki Güneydoğu Iowa).”
'Beyin için halter'
Biohacker Dave Asprey, “Ağır Meditasyon: Tetikleyicilerinizi Çıkarma ve İç Barışı Etkinleştirme Hızlı Yol” kitabının yazarı Biohacker Dave Asprey, 25 yıl sonra şamanlar ve gurularla meditasyon çalışarak ve sinirbilimini araştırdı.
Meditasyonun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu kabul ediyor.
Asprey, “Stresi azaltır-ve daha fazla strese sahip olursanız, spor salonuna gitmek veya çok çalışmak gibi, beyninizi küçülten ve sizi yaşlandıran yararlı strese sahip değildir.” Dedi. “Meditasyon, bu sorunları geri almak için birden fazla çalışmada gösterilmiştir.”
Uzman, “Uzun süreli meditatörlerin meditasyon yapmayan birinden daha fazla elektrik yapabilen beyinleri var-ve beyinleri daha düzenli.” Dedi. (Istock)
Biohacker ayrıca meditasyonu “beyin için halter” olarak adlandırır.
“Uzun süreli meditatörlerin meditasyon yapmayan birinden daha fazla elektrik yapabilen beyinleri var-ve beyinleri daha düzenli.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Asprey'e göre meditasyon potansiyel olarak yavaşlayabilir ve belki de bazı demans türlerini önleyebilir.
“Meditasyon yapan insanların toksinleri atmada daha iyi olduğunu gösteren çalışmalar var.”
Asprey, meditasyonun zihinde değil, vücutta başladığını vurguladı.
“Bunun için dört saniye derinlemesine nefes alıp sekiz saniye nefes alıyorsunuz” dedi. “Ayak parmaklarına, sonra ayak bileklerinize, sonra buzağılarınıza, sonra dizlerinize odaklanın – ve tüm farkındalığınızı yavaşça vücudunuzun her bir bölümüne koyarsınız.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Meditasyonun, bir zihinsel uygulamaya karşı somutlaşmış bir uygulama olduğunu öğrenmek, sadece devam ederken herkes için değiştirebilir.”
Asprey'e göre, bazı çalışmalar doğru meditasyon veya nefes çalışması biçiminin farmasötikleri aşan etkilere sahip olabileceğini göstermiştir.
En büyük efsanelerden biri, tüm meditasyonun aynı olduğu veya tüm meditasyonun herkes için iyi olmasıdır. (Istock)
“Meditasyonun antidepresanlardan çok daha iyisini yapabileceği derin sonuçlar var” dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Bu, bir ilaç kullanıyorsanız ve meditasyon yapmaya başlarsanız, doktorunuza söylemelisiniz ve muhtemelen biraz destek almadan ilaçlardan çıkmamalısınız.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Asprey, en büyük efsanelerden biri, tüm meditasyonun aynı olması veya tüm meditasyonun herkes için iyi olmasıdır.
“Çiftçiler için tasarlanan normal meditasyon bir savaşçı iseniz işe yaramayacak – ve işe yaramazsa sorun değil. Sizinde yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
Maharishi Uluslararası Üniversitesi'nden (MIU), Siegen Üniversitesi'nden araştırmacılar ve Sağlık Bilimleri Üniformalı Hizmetler Üniversitesi, insanların derin rahatlama elde etmek için kafalarında sessizce tekrarladığı bir program olan aşkın meditasyonun etkinliğini inceledi.
MIU kıdemli bir araştırmacı olan ortak yazar Kenneth Walton, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu sonuçlar, aşkın meditasyon tekniğinin stresin uzun süreli etkilerini tersine çevirebileceğini veya kaldırabileceğini gösteren diğer çalışmaları destekliyor.” Dedi.
Biyohacking ortaya çıktı: Brooke Burke, Tom Brady ve diğerleri tarafından benimsenen kalça sağlığı trendi hakkında ne bilinmeli
“Stresin kalıcı etkileri artık tüm hastalıklara ve bozukluklara neden olduğu veya katkıda bulunduğu kabul ediliyor.”
Uzun süreli bir meditasyon uygulamasına katılmak, stresi önemli ölçüde hafifletebilir ve yaşlanmayı yavaşlatabilir, yeni bir çalışma önermektedir. (Istock)
Çalışma, biri 20 ila 30 yaş arası, diğeri 55 ila 72 arasında değişen iki katılımcı grubunu içeriyordu. Katılımcıların yarısı aşkın meditasyon izledi ve bir kontrol grubu izledi.
MIU'dan gelen bir basın açıklamasına göre, her katılımcı için araştırmacılar iltihap ve yaşlanma ile bağlantılı genlerin ekspresyonunu analiz ettiler.
Dünyanın 'mavi bölgelerinden' uzun ömürlü sırlar
Transandantal meditasyon uygulayan insanların iltihaplanma ve yaşlanma ile ilişkili genlerin daha düşük ekspresyonuna sahip olduklarını bulmuşlardır.
Walton, “Yaşa bağlı genlerin daha düşük ifadesi… bu uygulamaların sağlıklı yaşlanmaya ve strese daha dayanıklı adaptasyona yol açtığını gösteren kısa süreli çalışmaların bulgularını genişletiyor.” Dedi.
Araştırmacılar ayrıca EEG testleri yoluyla bilişsel işlevi analiz ettiler. Aşkın meditasyon uygulayıcılarının daha hızlı işlem hızlarına sahip oldukları bulunmuştur.
Bu grup ayrıca bilişsel performansın kapsamlı bir ölçüsü olan Beyin Entegrasyon Ölçeği'nde (BIS) daha yüksek puanlar aldı.
Transandantal meditasyon uygulayan insanlar, iltihaplanma ve yaşlanma ile ilişkili genlerin daha düşük ekspresyonuna sahipti. (Istock)
Maharishi Uluslararası Üniversitesi fakülte başkanı PhD ortak yazar Frederick Travis, “Bilişsel işlev konusundaki bulgular özellikle heyecan verici” dedi.
“Hem genç hem de yaşlı TM uygulayıcıları, BIS'de meditatör olmayanlara kıyasla daha yüksek skorlar gösterdi, yaşlı meditatörler genç kontrollerle eşit performans gösterdi.”
Araştırma, ortak ek daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir,
Üçüncü odak alanı, uzun süreli stres maruziyeti ve diğer sağlık koşulları için biyobelirteç görevi gören steroid hormonları olan saç kortizol ve kortizondur.
Aktif olmayan depolama formuna göre saçtaki aktif kortizol miktarı daha düşük Transandantal meditasyon uygulayanlar için, çalışma bulundu.
Araştırmacılar, EEG testleri aracılığıyla bilişsel işlevi analiz ettiler ve daha eski aşkın meditasyon uygulayıcılarının daha hızlı işleme hızlarına sahip olduğunu tespit ettiler. (Istock)
Walton, “Kortizol, vücudun strese verdiği yanıtta kritik bir rol oynar ve kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri, bilişsel düşüşe ek olarak bir dizi yaşa bağlı sağlık sorunu ile ilişkilidir.” Dedi.
Diyerek şöyle devam etti: “Meditatörlerde azaltılmış kortizol-kortizon oranı, daha fazla uyarlanabilir rezerv, daha fazla esnekliğe sahip olduklarını, genel sağlık ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunu gösteriyor.”
Orta yaşta sağlıklı beslenme bu önemli uzun ömürlü faydaya sahiptir
Walton'a göre, yıllarca süren kohort çalışmasındaki ana sınırlama, plasebo kontrol grubunun olmamasıydı.
Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Bu meditatörler uzun yıllar boyunca tekniklerini günde iki kez uyguladılar ve kontrol deneklerinin benzer bir aktivitesi yoktu.” “Ayrıca, çoğu denek yıllarını aynı coğrafi konumda geçirdi (ABD'deki Güneydoğu Iowa).”
'Beyin için halter'
Biohacker Dave Asprey, “Ağır Meditasyon: Tetikleyicilerinizi Çıkarma ve İç Barışı Etkinleştirme Hızlı Yol” kitabının yazarı Biohacker Dave Asprey, 25 yıl sonra şamanlar ve gurularla meditasyon çalışarak ve sinirbilimini araştırdı.
Meditasyonun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu kabul ediyor.
Asprey, “Stresi azaltır-ve daha fazla strese sahip olursanız, spor salonuna gitmek veya çok çalışmak gibi, beyninizi küçülten ve sizi yaşlandıran yararlı strese sahip değildir.” Dedi. “Meditasyon, bu sorunları geri almak için birden fazla çalışmada gösterilmiştir.”
Uzman, “Uzun süreli meditatörlerin meditasyon yapmayan birinden daha fazla elektrik yapabilen beyinleri var-ve beyinleri daha düzenli.” Dedi. (Istock)
Biohacker ayrıca meditasyonu “beyin için halter” olarak adlandırır.
“Uzun süreli meditatörlerin meditasyon yapmayan birinden daha fazla elektrik yapabilen beyinleri var-ve beyinleri daha düzenli.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Asprey'e göre meditasyon potansiyel olarak yavaşlayabilir ve belki de bazı demans türlerini önleyebilir.
“Meditasyon yapan insanların toksinleri atmada daha iyi olduğunu gösteren çalışmalar var.”
Asprey, meditasyonun zihinde değil, vücutta başladığını vurguladı.
Yeni başlayanlar için, sinir sistemini sakinleştirmek için bir vücut taraması denemenizi önerir.
“Bunun için dört saniye derinlemesine nefes alıp sekiz saniye nefes alıyorsunuz” dedi. “Ayak parmaklarına, sonra ayak bileklerinize, sonra buzağılarınıza, sonra dizlerinize odaklanın – ve tüm farkındalığınızı yavaşça vücudunuzun her bir bölümüne koyarsınız.”
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Meditasyonun, bir zihinsel uygulamaya karşı somutlaşmış bir uygulama olduğunu öğrenmek, sadece devam ederken herkes için değiştirebilir.”
Asprey'e göre, bazı çalışmalar doğru meditasyon veya nefes çalışması biçiminin farmasötikleri aşan etkilere sahip olabileceğini göstermiştir.
En büyük efsanelerden biri, tüm meditasyonun aynı olduğu veya tüm meditasyonun herkes için iyi olmasıdır. (Istock)
“Meditasyonun antidepresanlardan çok daha iyisini yapabileceği derin sonuçlar var” dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Bu, bir ilaç kullanıyorsanız ve meditasyon yapmaya başlarsanız, doktorunuza söylemelisiniz ve muhtemelen biraz destek almadan ilaçlardan çıkmamalısınız.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Asprey, en büyük efsanelerden biri, tüm meditasyonun aynı olması veya tüm meditasyonun herkes için iyi olmasıdır.
“Çiftçiler için tasarlanan normal meditasyon bir savaşçı iseniz işe yaramayacak – ve işe yaramazsa sorun değil. Sizinde yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez.”
Melissa Rudy, Kıdemli Sağlık Editörü ve Haberler Digital'deki yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.