YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
“Sadece One bölüm daha” izlemek için uyanık kalmak, yatmadan ertelemek için klasik bir bahane.
Ve Peacock'un “Love Island” gibi popüler şovlar, drama canlı olarak ortaya çıktıkça neredeyse her gece yayınlanmasıyla, en son bölümü bitirmek ve ertesi gün başkalarıyla sohbet etmek için daha fazla baskı var.
Psikiyatrist, beyin görüntüleme doktoru ve California'daki Amen Clinics'in kurucusu Daniel Amin'e göre, sabahları sabah bizi uykuda bırakmanın yanı sıra, TV izlemek için uyanık kalmak beyin için iyi değil.
Çok çalışırken beyniniz fiziksel olarak değişir, bilim adamları uyarır
Haberler Digital ile yaptığı röportajda, “'Sadece izlediğiniz gösterinin son bölümünü izlemeliyim ve sonunda yarım saat veya bir saat uyku kesiyorsunuz.” Dedi.
Bu durumda, doktor “Ertesi gün önemli kararlar vermeyin, çünkü beyniniz düzgün bir şekilde yıkamamıştır. Ve kötü bir karar verme olasılığınız daha yüksek. “
En son bölümde veya akış serisinde güncel kalma baskısı genellikle gecikmiş yatak zamanlarına yol açar. (Istock)
Amen, uykuya öncelik vermenin “kesinlikle gerekli” olduğunu vurguladı, çünkü uyurken beyniniz “kendini temizler ve yıkar”.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Doktor, yeterli bir gece uykusu almanın ertesi gün hafızanın yanı sıra enerji, odak ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğunu söyledi.
Dr. Daniel Amin (doğru gösterilmiştir) uykuya öncelik verilmemenin beyne nasıl zarar verebileceğini açıklar. (Katie Levine; Istock)
“Hafızanın yarın daha iyi olmasını istiyorsanız, bu gece yarım saat önce yatağa git,” diye önerdi. “Bu göz önüne alındığında, kaydedebiliriz [shows] Ya da ertesi gün onları her zaman izleyebiliriz. “
Doktor aşağıdaki zihniyeti benimsemeye teşvik eder.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Enerji istiyorum. Bellek istiyorum. Odaklanmak istiyorum. Tutku istiyorum. Amaç istiyorum. Kan akışı istiyorum. Asla acı veren bir şey yapmak istemiyorum [the brain]. “
Amen, “Bu, sahip olamadığımdan ziyade istediğim şeyin bolluğu ile ilgili.” “Beyin sağlığı konusunda ciddi olacaksın.”
Mavi ışığa maruz kalma, uzmanlara göre, melatonin üretimini azaltarak uyku kalitesini azaltır. (Istock)
Ekranlara maruz kalma ve yatmadan önce mavi ışık da melatonin üretimini azaltır ve sizi daha az uykulu bırakır.
“Dikkatsizce kaydırma – hemen kaçırmak korkusuna sahip olacaksınız, bu da stresi de artırıyor.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/health
Uzman, güneş battığında açılan tüm cihazlara, dinlendirici bir gece uykusuna dönüşmeye yardımcı olmak için mavi ışıklı blokerler eklemeyi önerdi.
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.
“Sadece One bölüm daha” izlemek için uyanık kalmak, yatmadan ertelemek için klasik bir bahane.
Ve Peacock'un “Love Island” gibi popüler şovlar, drama canlı olarak ortaya çıktıkça neredeyse her gece yayınlanmasıyla, en son bölümü bitirmek ve ertesi gün başkalarıyla sohbet etmek için daha fazla baskı var.
Psikiyatrist, beyin görüntüleme doktoru ve California'daki Amen Clinics'in kurucusu Daniel Amin'e göre, sabahları sabah bizi uykuda bırakmanın yanı sıra, TV izlemek için uyanık kalmak beyin için iyi değil.
Çok çalışırken beyniniz fiziksel olarak değişir, bilim adamları uyarır
Haberler Digital ile yaptığı röportajda, “'Sadece izlediğiniz gösterinin son bölümünü izlemeliyim ve sonunda yarım saat veya bir saat uyku kesiyorsunuz.” Dedi.
Bu durumda, doktor “Ertesi gün önemli kararlar vermeyin, çünkü beyniniz düzgün bir şekilde yıkamamıştır. Ve kötü bir karar verme olasılığınız daha yüksek. “
En son bölümde veya akış serisinde güncel kalma baskısı genellikle gecikmiş yatak zamanlarına yol açar. (Istock)
Amen, uykuya öncelik vermenin “kesinlikle gerekli” olduğunu vurguladı, çünkü uyurken beyniniz “kendini temizler ve yıkar”.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Doktor, yeterli bir gece uykusu almanın ertesi gün hafızanın yanı sıra enerji, odak ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğunu söyledi.
Dr. Daniel Amin (doğru gösterilmiştir) uykuya öncelik verilmemenin beyne nasıl zarar verebileceğini açıklar. (Katie Levine; Istock)
“Hafızanın yarın daha iyi olmasını istiyorsanız, bu gece yarım saat önce yatağa git,” diye önerdi. “Bu göz önüne alındığında, kaydedebiliriz [shows] Ya da ertesi gün onları her zaman izleyebiliriz. “
“Kendini ne kadar seviyorsun?” Amin sorguladı. “Çünkü doğru olanı yapmak asla yoksunlukla ilgili değildir.”
Doktor aşağıdaki zihniyeti benimsemeye teşvik eder.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
“Enerji istiyorum. Bellek istiyorum. Odaklanmak istiyorum. Tutku istiyorum. Amaç istiyorum. Kan akışı istiyorum. Asla acı veren bir şey yapmak istemiyorum [the brain]. “
Amen, “Bu, sahip olamadığımdan ziyade istediğim şeyin bolluğu ile ilgili.” “Beyin sağlığı konusunda ciddi olacaksın.”
Mavi ışığa maruz kalma, uzmanlara göre, melatonin üretimini azaltarak uyku kalitesini azaltır. (Istock)
Ekranlara maruz kalma ve yatmadan önce mavi ışık da melatonin üretimini azaltır ve sizi daha az uykulu bırakır.
“Dikkatsizce kaydırma – hemen kaçırmak korkusuna sahip olacaksınız, bu da stresi de artırıyor.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/health
Uzman, güneş battığında açılan tüm cihazlara, dinlendirici bir gece uykusuna dönüşmeye yardımcı olmak için mavi ışıklı blokerler eklemeyi önerdi.
Angelica Stabile, Haberler Digital için bir yaşam tarzı muhabiridir.