Akdeniz diyeti uzun süredir kalp hastalığı, kanser, obezite ve daha birçok riskin azalması da dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararıyla ilişkilendiriliyor ve şimdi yeni bir çalışma, kadınlar için çok spesifik yeni bir avantajı ortaya çıkardı.
JAMA Network Open'da yayınlanan uzun süredir devam eden bir Harvard araştırmasında, kalp-sağlıklı, bitki odaklı beslenmeyi benimseyen kadınların %23 oranında kalp sağlığına sahip olduğu tespit edildi. daha düşük ölüm riski herhangi bir sebepten.
Yayınlanan çalışmaya göre araştırmacılar, bu düşük ölüm riskini iyileşen kardiyometabolik risk faktörlerine bağladılar.
ARAŞTIRMACILAR, DAHA İYİ BİR GECE UYKUSU İÇİN BU BESİNLERDEN DAHA FAZLA YEMEYİ DENEYİN
Çalışma 25.315 kişiden toplanan verileri içeriyordu. sağlıklı kadınlar Nisan 1993'ten Ocak 1996'ya kadar 25 yıllık bir süre boyunca Kadın Sağlığı Araştırmasına katılmıştır.
Ortalama yaşları 54'tü.
Kalp-sağlıklı, bitki odaklı beslenmeyi uygulayan kadınların herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin %23 daha düşük olduğu bulundu. (iStock)
Araştırmacılar, Haziran 2018'den Kasım 2023'e kadar kadınların kan örneklerini, biyobelirteç ölçümlerini ve kendilerinin bildirdiği diyet bilgilerini analiz etti.
Araştırmacılar, daha önceki çalışmalarda Akdeniz diyeti ile uzun ömür arasında ilişkiler bulunduğunu da belirtti.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, PİŞİRMEDE ORTAK MALZEMELER DEMANS ÖLÜM RİSKİNİ AZALTABİLİR
“883.878 katılımcıyı içeren 21 kohort çalışmasının bir başka meta-analizi, daha yüksek Akdeniz diyetine bağlılık KVH ölüm riskinde %21 azalma ile ilişkilendirildi” diye yazdılar.
Akdeniz diyeti nedir?
Akdeniz diyeti, İtalya ve Yunanistan gibi Akdeniz kıyısındaki ülkelerin bölgesel mutfaklarını taklit eden bitki bazlı bir beslenme planıdır.
BİTKİ ESASLI 'YEŞİL' AKDENİZ DİYETİ DAHA FAZLA KİLO VERMEYE YOL AÇIYOR: ÇALIŞMA
Birincil gıdalar Mayo Clinic'in web sitesine göre diyette tam sebzeler, tam tahıllar, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar ve otlar ve baharatlar yer alıyor.
Zeytinyağı, eklenen yağın birincil kaynağıdır.
Zeytinyağı, Akdeniz diyetinde ilave yağın birincil kaynağıdır. (iStock)
Balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri de dahil olmak üzere diğer gıdalar ölçülü olarak dahil edilebilir.
Diyet kırmızı eti, tatlıları, tereyağını ve şekerli içecekleri sınırlandırır.
Akdeniz diyetinin sağlık yararları Cleveland Clinic'in web sitesine göre doymuş yağların, rafine karbonhidratların (şekerler dahil) ve sodyumun sınırlandırılmasının yanı sıra sağlıklı doymamış yağlar, lif ve antioksidanların teşvik edilmesinden kaynaklanıyor.
Uzmanlar diyetin faydalarını vurguluyor
Dr. Marc Siegel, klinik tıp profesörü NYU Langone Tıp Merkezi Haberler'un tıbbi katılımcısı, araştırmaya katılmadı ancak çalışmanın “zaten bildiğimiz bir şeyi doğruladığını, yani Akdeniz diyetinin ölüm oranlarını azalttığını” söyledi.
Siegel ayrıca Haberler Digital'e şunları söyledi: “Akdeniz diyetinde yüksek oranda bulunan tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar (polifenoller), iltihabı azaltır ve kalp açısından sağlıklıdır.”
AKDENİZ DİYETİ YAŞLANMANIN NEDEN OLDUĞU GÖBEK YAĞINI VE KAS KAYIPLARINI AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR, ÇALIŞMA BULGULARI
“Alternatifi (doymuş yağlar, tuzlar ve şekerler) kalp açısından sağlıklı değildir ve kan basıncını artırır” diye ekledi. obezite riskiyüksek tansiyon, diyabet ve kanser, bunların hepsi ölüm riskini artırıyor.”
Ölüm oranlarını da artıran işlenmiş gıdalar ve ultra işlenmiş gıdaların Akdeniz diyetinde bulunmadığını da kaydetti.
Akdeniz diyetindeki temel gıdalar arasında tam sebzeler, tam tahıllar, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, otlar ve baharatlar bulunur. (iStock)
New Jersey merkezli kayıtlı diyetisyen Erin Palinski-Wade de Haberler Digital ile yaptığı röportajda Akdeniz diyetinin ömrü uzatan faydalarından bahsetti.
“Akdeniz diyetinin gelişebilmesinin büyük bir nedeni genel sağlık Araştırmada yer almayan Palinksi-Wade, “Ölüm riskini azaltmak iç organ yağı veya göbek yağı üzerindeki faydasıdır” dedi.
Palinski-Wade'e göre, Akdeniz diyetinin beslenme ilkelerini de içeren iç organ yağını azaltmaya yönelik diyet değişiklikleri yaparak insülin duyarlılığını artırmak ve hastalık riskini azaltmak mümkün.
Bir diyetisyen, “Akdeniz diyetinin genel sağlığı iyileştirebilmesinin ve ölüm riskini azaltabilmesinin en büyük nedenlerinden biri, iç organ yağı veya göbek yağı üzerindeki faydasıdır” dedi. (iStock)
Bu diyetin aynı zamanda vücuttaki iltihabı azalttığı gösterilen antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından da zengin olduğunu söyledi.
Bu, aşağıdaki gibi gelecekteki hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir: 2 tip diyabet ve kardiyovasküler hastalık.
AKDENİZ, ZİHİN DİYETLERİNİN BEYİNDE ALZHEİMER BELİRTİLERİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLEN ÇALIŞMA BULGULARI
“Akdeniz diyetinin kan şekeri dengesi, ruh hali ve hatta uyku üzerinde de olumlu etkisi var; bunların hepsi stres seviyelerinin azaltılmasına ve genel yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir” diye ekledi.
“Ayrıca, ruh hali ve uyku düzeldiğinde, birçok kişi fiziksel olarak daha aktif olmayı çok daha kolay buluyor ve bu da ölüm riskini azaltmada büyük bir rol oynayabilir.”
Akdeniz diyeti, vücuttaki iltihabı azalttığı gösterilen antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengindir. (iStock)
Araştırmacılar, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu kabul etti.
“Çalışmanın katılımcıları orta yaşlı ve daha yaşlı, iyi eğitimli kadınlardı sağlık profesyonelleri Çoğunlukla Hispanik olmayan Beyaz bireylerdi, bu da bulguların genellenebilirliğini sınırlayabilir” diye yazdılar.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Kadınların diyet alımları anketler aracılığıyla kendileri tarafından bildirildiğinden, bir miktar yanlış beyan potansiyeli vardı.
Balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri ölçülü olarak dahil edilebilir. Diyet kırmızı eti, tatlıları, tereyağını ve şekerli içecekleri sınırlandırır. (iStock)
Diğer bir sınırlama ise, takip örnekleri toplanmadığından araştırmacıların yalnızca başlangıçta sağlanan kan örneklerine erişebilmesidir.
gibi diğer faktörlerin de olma ihtimali vardır. yüksek tansiyon ve yüksek BMI sonuçları etkilemiş olabilir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırmacılar, “Gelecekteki çalışmalar, Akdeniz diyetiyle ilişkili düşük ölüm oranlarına potansiyel olarak aracılık edebilecek diğer yolları incelemeli ve ayrıca nedene özgü ölüm oranlarını da incelemelidir” diye yazdı.
Haberler Digital, yorum talep etmek için Harvard araştırmacılarına ulaştı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.
JAMA Network Open'da yayınlanan uzun süredir devam eden bir Harvard araştırmasında, kalp-sağlıklı, bitki odaklı beslenmeyi benimseyen kadınların %23 oranında kalp sağlığına sahip olduğu tespit edildi. daha düşük ölüm riski herhangi bir sebepten.
Yayınlanan çalışmaya göre araştırmacılar, bu düşük ölüm riskini iyileşen kardiyometabolik risk faktörlerine bağladılar.
ARAŞTIRMACILAR, DAHA İYİ BİR GECE UYKUSU İÇİN BU BESİNLERDEN DAHA FAZLA YEMEYİ DENEYİN
Çalışma 25.315 kişiden toplanan verileri içeriyordu. sağlıklı kadınlar Nisan 1993'ten Ocak 1996'ya kadar 25 yıllık bir süre boyunca Kadın Sağlığı Araştırmasına katılmıştır.
Ortalama yaşları 54'tü.
Kalp-sağlıklı, bitki odaklı beslenmeyi uygulayan kadınların herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin %23 daha düşük olduğu bulundu. (iStock)
Araştırmacılar, Haziran 2018'den Kasım 2023'e kadar kadınların kan örneklerini, biyobelirteç ölçümlerini ve kendilerinin bildirdiği diyet bilgilerini analiz etti.
Araştırmacılar, daha önceki çalışmalarda Akdeniz diyeti ile uzun ömür arasında ilişkiler bulunduğunu da belirtti.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, PİŞİRMEDE ORTAK MALZEMELER DEMANS ÖLÜM RİSKİNİ AZALTABİLİR
“883.878 katılımcıyı içeren 21 kohort çalışmasının bir başka meta-analizi, daha yüksek Akdeniz diyetine bağlılık KVH ölüm riskinde %21 azalma ile ilişkilendirildi” diye yazdılar.
Akdeniz diyeti nedir?
Akdeniz diyeti, İtalya ve Yunanistan gibi Akdeniz kıyısındaki ülkelerin bölgesel mutfaklarını taklit eden bitki bazlı bir beslenme planıdır.
BİTKİ ESASLI 'YEŞİL' AKDENİZ DİYETİ DAHA FAZLA KİLO VERMEYE YOL AÇIYOR: ÇALIŞMA
Birincil gıdalar Mayo Clinic'in web sitesine göre diyette tam sebzeler, tam tahıllar, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar ve otlar ve baharatlar yer alıyor.
Zeytinyağı, eklenen yağın birincil kaynağıdır.
Zeytinyağı, Akdeniz diyetinde ilave yağın birincil kaynağıdır. (iStock)
Balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri de dahil olmak üzere diğer gıdalar ölçülü olarak dahil edilebilir.
Diyet kırmızı eti, tatlıları, tereyağını ve şekerli içecekleri sınırlandırır.
Akdeniz diyetinin sağlık yararları Cleveland Clinic'in web sitesine göre doymuş yağların, rafine karbonhidratların (şekerler dahil) ve sodyumun sınırlandırılmasının yanı sıra sağlıklı doymamış yağlar, lif ve antioksidanların teşvik edilmesinden kaynaklanıyor.
Uzmanlar diyetin faydalarını vurguluyor
Dr. Marc Siegel, klinik tıp profesörü NYU Langone Tıp Merkezi Haberler'un tıbbi katılımcısı, araştırmaya katılmadı ancak çalışmanın “zaten bildiğimiz bir şeyi doğruladığını, yani Akdeniz diyetinin ölüm oranlarını azalttığını” söyledi.
Siegel ayrıca Haberler Digital'e şunları söyledi: “Akdeniz diyetinde yüksek oranda bulunan tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar (polifenoller), iltihabı azaltır ve kalp açısından sağlıklıdır.”
AKDENİZ DİYETİ YAŞLANMANIN NEDEN OLDUĞU GÖBEK YAĞINI VE KAS KAYIPLARINI AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLİR, ÇALIŞMA BULGULARI
“Alternatifi (doymuş yağlar, tuzlar ve şekerler) kalp açısından sağlıklı değildir ve kan basıncını artırır” diye ekledi. obezite riskiyüksek tansiyon, diyabet ve kanser, bunların hepsi ölüm riskini artırıyor.”
Ölüm oranlarını da artıran işlenmiş gıdalar ve ultra işlenmiş gıdaların Akdeniz diyetinde bulunmadığını da kaydetti.
Akdeniz diyetindeki temel gıdalar arasında tam sebzeler, tam tahıllar, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, otlar ve baharatlar bulunur. (iStock)
New Jersey merkezli kayıtlı diyetisyen Erin Palinski-Wade de Haberler Digital ile yaptığı röportajda Akdeniz diyetinin ömrü uzatan faydalarından bahsetti.
“Akdeniz diyetinin gelişebilmesinin büyük bir nedeni genel sağlık Araştırmada yer almayan Palinksi-Wade, “Ölüm riskini azaltmak iç organ yağı veya göbek yağı üzerindeki faydasıdır” dedi.
“Orta bölümdeki yüksek yağ seviyelerinin insülin direncini kötüleştirdiği ve tip 2 diyabet, kanser ve kalp hastalığı,” o ekledi.
Palinski-Wade'e göre, Akdeniz diyetinin beslenme ilkelerini de içeren iç organ yağını azaltmaya yönelik diyet değişiklikleri yaparak insülin duyarlılığını artırmak ve hastalık riskini azaltmak mümkün.
Bir diyetisyen, “Akdeniz diyetinin genel sağlığı iyileştirebilmesinin ve ölüm riskini azaltabilmesinin en büyük nedenlerinden biri, iç organ yağı veya göbek yağı üzerindeki faydasıdır” dedi. (iStock)
Bu diyetin aynı zamanda vücuttaki iltihabı azalttığı gösterilen antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından da zengin olduğunu söyledi.
Bu, aşağıdaki gibi gelecekteki hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir: 2 tip diyabet ve kardiyovasküler hastalık.
AKDENİZ, ZİHİN DİYETLERİNİN BEYİNDE ALZHEİMER BELİRTİLERİNİ AZALTTIĞI GÖSTERİLEN ÇALIŞMA BULGULARI
“Akdeniz diyetinin kan şekeri dengesi, ruh hali ve hatta uyku üzerinde de olumlu etkisi var; bunların hepsi stres seviyelerinin azaltılmasına ve genel yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir” diye ekledi.
“Ayrıca, ruh hali ve uyku düzeldiğinde, birçok kişi fiziksel olarak daha aktif olmayı çok daha kolay buluyor ve bu da ölüm riskini azaltmada büyük bir rol oynayabilir.”
Akdeniz diyeti, vücuttaki iltihabı azalttığı gösterilen antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengindir. (iStock)
Araştırmacılar, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu kabul etti.
“Çalışmanın katılımcıları orta yaşlı ve daha yaşlı, iyi eğitimli kadınlardı sağlık profesyonelleri Çoğunlukla Hispanik olmayan Beyaz bireylerdi, bu da bulguların genellenebilirliğini sınırlayabilir” diye yazdılar.
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Kadınların diyet alımları anketler aracılığıyla kendileri tarafından bildirildiğinden, bir miktar yanlış beyan potansiyeli vardı.
Balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri ölçülü olarak dahil edilebilir. Diyet kırmızı eti, tatlıları, tereyağını ve şekerli içecekleri sınırlandırır. (iStock)
Diğer bir sınırlama ise, takip örnekleri toplanmadığından araştırmacıların yalnızca başlangıçta sağlanan kan örneklerine erişebilmesidir.
gibi diğer faktörlerin de olma ihtimali vardır. yüksek tansiyon ve yüksek BMI sonuçları etkilemiş olabilir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırmacılar, “Gelecekteki çalışmalar, Akdeniz diyetiyle ilişkili düşük ölüm oranlarına potansiyel olarak aracılık edebilecek diğer yolları incelemeli ve ayrıca nedene özgü ölüm oranlarını da incelemelidir” diye yazdı.
Haberler Digital, yorum talep etmek için Harvard araştırmacılarına ulaştı.
Daha fazla Sağlık makalesi için şu adresi ziyaret edin: www.Haberler/health.
Melissa Rudy, Haberler Digital'in sağlık editörü ve yaşam tarzı ekibinin bir üyesidir. Hikaye ipuçları melissa.rudy@haberler adresine gönderilebilir.