Beş dakikanın sağlık ve refah açısından fark yaratmak için yeterli zaman olmadığını mı düşünüyorsunuz?
Aslında daha sonraki yıllarında birçok insanı etkileyen bir hastalığı ortadan kaldırmak için yeterli zaman olabilir.
Yeni araştırmalar, günde sadece beş dakikalık ışık egzersizi, zayıf yaşlı yetişkinler için bile demansı önlemeye yardımcı olabilir.
Demans riski önemli bir tıbbi cihaz tarafından düşürülebilir
Konuyla ilgili son çalışma, Maryland, Baltimore'daki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yönetildi.
Haftada 35 dakikalık orta ila kuvvetli fiziksel aktivite yapmanın-hiçbirine kıyasla-ortalama dört yıllık bir takip süresi boyunca demans geliştirme riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Yeni araştırmalar, “olumsuz sağlık sonuçları” riski yüksek olan insanlar için bile daha fazla aktivite daha düşük demans riskleri ile ilişkili olduğunu buldu. (Istock)
Bulgular son zamanlarda Amerikan Tıp Direktörleri Derneği Dergisi'nde yayınlandı ve çeşitli tıbbi alanlarda paylaşıldı.
Araştırmacılar, “olumsuz sağlık sonuçları” riski yüksek olan insanlar için bile daha fazla aktivite daha düşük demans riski ile ilişkili olduğunu belirtti.
Beyin ve hafıza belirli bir diyet yiyerek güçlendirilir, çalışma bulur
Fiziksel aktivite ne kadar yüksek olursa, demans riski o kadar düşük olur.
Çalışmadan bu verileri düşünün: 35 ila 69.9 dakikalık fiziksel aktivite/hafta olan katılımcılarda demans riskleri% 60 daha düşüktü; 70 ila 139.9 dakika/haftada% 63 daha düşük; ve 140 ve haftada bir haftada% 69 daha düşük.
Baş çalışma yazarı Dr. Amal Wanigatunga, “Bulgularımız, günde beş dakika kadar az bile, artan fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinlerde demans riskini azaltabileceğini göstermektedir.” Dedi.
“Kırılgan veya neredeyse zayıf yaşlı yetişkinler bile düşük doz egzersiz yoluyla bunama risklerini azaltabilir.” (Istock)
Demans, genellikle Alzheimer şeklinde, dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insanı etkiler.
'Bazıları hiç yok'
Halk sağlığı kılavuzları genellikle haftada 150 dakikalık ılımlı aktivite önerirken, çalışma bulgularına göre, çalışma fiziksel aktiviteye “hiçbir şeyden daha iyi” yaklaşımı destekleyen artan bir kanıt gövdesi ile uyumludur.
Yeni çalışmaya katılanların ortalama yaşı 63 yaşındaydı. Kadınlar örneklemin% 56'sını oluşturdu.
Ortalama 4,4 yıllık takip süresi boyunca, grup arasında 735 kişi demans gelişti.
Egzersiz, bir kişinin fiziksel ve zihinsel refahına fayda sağladığı bilinmektedir. Yeni araştırmalar, günde sadece beş dakika hafif, düşük doz egzersizin demans riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. (Istock)
Araştırmacılar, her 30 dakikalık daha haftalık orta ila kuvvetli fiziksel aktivite (MVPA) için demans riskinde% 4'lük bir azalma olduğunu bulmuşlardır.
Ancak en “çarpıcı” bulgu, hiçbir fiziksel aktivite yapmayan insanları minimum miktarlarda bile almayı başaranlarla karşılaştırırken geldi.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Wanigatunga, “Bu, zayıf veya neredeyse zayıf yaşlı yetişkinlerin bile düşük doz egzersiz yoluyla demans risklerini azaltabileceğini gösteriyor.” Dedi.
Çalışmanın, egzersizin demans riskini azalttığını, ancak bulgularının bu hipotezle tutarlı olduğunu gösteren nedensellik oluşturan bir klinik çalışma olmadığını kaydetti.
“Daha fazla aktivite ve daha düşük demans riski arasındaki ilişki sağlam kaldı.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
NYU Langone Health ve Haberler'un kıdemli tıbbi analistinde tıp profesörü Dr. Marc Siegel, çalışmaya dahil değildi, ancak “önemli” bulgulara tepkisini paylaştı.
“Bu kanıt değil, sadece bir ilişki, ama cesaretini kıran grup için çok yararlı, 'Hastalık veya sakatlık nedeniyle çok fazla egzersiz yapamam, neden var?' Bu çalışma, küçük miktarların bile yararlı olduğunu göstermektedir. “
Bir doktor yeni çalışmanın bulguları hakkında, yararlı etkilerin daha sağlıklı yaşam tarzı kararlarına da bağlı olabileceğini söyledi. (Istock)
Bu etkiyi açıklayabilecek birçok mekanizma var, dedi Siegel – “öncelikle beyne kan akışının artması ve metabolik atıkların iyileştirilmesi ve inflamasyonun azalması” dedi.
“Demansı, özellikle Alzheimer'ı karakterize eden nöroinflamasyon, düzensizlik ve plak oluşumunun ortaya çıkışını da azaltan daha sağlıklı yaşam tarzı kararlarıyla da ilişkilidir.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Bunlardan bazıları uyku, diyet ve nişan bulunuyor.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü yeni çalışma için fon sağladı.
Maureen Mackey, Haberler Digital'deki Lifestyle'ın yönetici editörüdür.
Aslında daha sonraki yıllarında birçok insanı etkileyen bir hastalığı ortadan kaldırmak için yeterli zaman olabilir.
Yeni araştırmalar, günde sadece beş dakikalık ışık egzersizi, zayıf yaşlı yetişkinler için bile demansı önlemeye yardımcı olabilir.
Demans riski önemli bir tıbbi cihaz tarafından düşürülebilir
Konuyla ilgili son çalışma, Maryland, Baltimore'daki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yönetildi.
Haftada 35 dakikalık orta ila kuvvetli fiziksel aktivite yapmanın-hiçbirine kıyasla-ortalama dört yıllık bir takip süresi boyunca demans geliştirme riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Yeni araştırmalar, “olumsuz sağlık sonuçları” riski yüksek olan insanlar için bile daha fazla aktivite daha düşük demans riskleri ile ilişkili olduğunu buldu. (Istock)
Bulgular son zamanlarda Amerikan Tıp Direktörleri Derneği Dergisi'nde yayınlandı ve çeşitli tıbbi alanlarda paylaşıldı.
Araştırmacılar, “olumsuz sağlık sonuçları” riski yüksek olan insanlar için bile daha fazla aktivite daha düşük demans riski ile ilişkili olduğunu belirtti.
Beyin ve hafıza belirli bir diyet yiyerek güçlendirilir, çalışma bulur
Fiziksel aktivite ne kadar yüksek olursa, demans riski o kadar düşük olur.
Çalışmadan bu verileri düşünün: 35 ila 69.9 dakikalık fiziksel aktivite/hafta olan katılımcılarda demans riskleri% 60 daha düşüktü; 70 ila 139.9 dakika/haftada% 63 daha düşük; ve 140 ve haftada bir haftada% 69 daha düşük.
Haber ajansı SWN'leri, araştırmacılar, analizleri için, Birleşik Krallık'ta yaşayan akıllı saat tipi etkinlik izleyicileri giyen yaklaşık 90.000 yetişkini kapsayan bir veri kümesini analiz etti.
Baş çalışma yazarı Dr. Amal Wanigatunga, “Bulgularımız, günde beş dakika kadar az bile, artan fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinlerde demans riskini azaltabileceğini göstermektedir.” Dedi.
“Kırılgan veya neredeyse zayıf yaşlı yetişkinler bile düşük doz egzersiz yoluyla bunama risklerini azaltabilir.” (Istock)
Demans, genellikle Alzheimer şeklinde, dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insanı etkiler.
'Bazıları hiç yok'
Halk sağlığı kılavuzları genellikle haftada 150 dakikalık ılımlı aktivite önerirken, çalışma bulgularına göre, çalışma fiziksel aktiviteye “hiçbir şeyden daha iyi” yaklaşımı destekleyen artan bir kanıt gövdesi ile uyumludur.
Alzheimer'ın yaşla birlikte artış riski olsa da, son araştırmalar, kolesterol, kan basıncı ve kan şekerinin daha iyi kontrolü – ve daha aktif olmak da dahil olmak üzere bazı yaşam tarzı değişiklikleri tarafından biraz önlenebilir olabileceğini öne sürdü.
Yeni çalışmaya katılanların ortalama yaşı 63 yaşındaydı. Kadınlar örneklemin% 56'sını oluşturdu.
Ortalama 4,4 yıllık takip süresi boyunca, grup arasında 735 kişi demans gelişti.
Egzersiz, bir kişinin fiziksel ve zihinsel refahına fayda sağladığı bilinmektedir. Yeni araştırmalar, günde sadece beş dakika hafif, düşük doz egzersizin demans riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. (Istock)
Araştırmacılar, her 30 dakikalık daha haftalık orta ila kuvvetli fiziksel aktivite (MVPA) için demans riskinde% 4'lük bir azalma olduğunu bulmuşlardır.
Ancak en “çarpıcı” bulgu, hiçbir fiziksel aktivite yapmayan insanları minimum miktarlarda bile almayı başaranlarla karşılaştırırken geldi.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Wanigatunga, “Bu, zayıf veya neredeyse zayıf yaşlı yetişkinlerin bile düşük doz egzersiz yoluyla demans risklerini azaltabileceğini gösteriyor.” Dedi.
Çalışmanın, egzersizin demans riskini azalttığını, ancak bulgularının bu hipotezle tutarlı olduğunu gösteren nedensellik oluşturan bir klinik çalışma olmadığını kaydetti.
News Medical, “Bulgularının daha düşük fiziksel aktiviteye yol açan teşhis edilmemiş demansı yansıtma olasılığını kontrol etmek için,” araştırmacılar analizlerini tekrarladılar, ancak takibin ilk iki yılında demans teşhislerini hariç tuttu. “
“Daha fazla aktivite ve daha düşük demans riski arasındaki ilişki sağlam kaldı.”
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
NYU Langone Health ve Haberler'un kıdemli tıbbi analistinde tıp profesörü Dr. Marc Siegel, çalışmaya dahil değildi, ancak “önemli” bulgulara tepkisini paylaştı.
“Bu kanıt değil, sadece bir ilişki, ama cesaretini kıran grup için çok yararlı, 'Hastalık veya sakatlık nedeniyle çok fazla egzersiz yapamam, neden var?' Bu çalışma, küçük miktarların bile yararlı olduğunu göstermektedir. “
Bir doktor yeni çalışmanın bulguları hakkında, yararlı etkilerin daha sağlıklı yaşam tarzı kararlarına da bağlı olabileceğini söyledi. (Istock)
Bu etkiyi açıklayabilecek birçok mekanizma var, dedi Siegel – “öncelikle beyne kan akışının artması ve metabolik atıkların iyileştirilmesi ve inflamasyonun azalması” dedi.
“Demansı, özellikle Alzheimer'ı karakterize eden nöroinflamasyon, düzensizlik ve plak oluşumunun ortaya çıkışını da azaltan daha sağlıklı yaşam tarzı kararlarıyla da ilişkilidir.”
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
Bunlardan bazıları uyku, diyet ve nişan bulunuyor.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü yeni çalışma için fon sağladı.
Maureen Mackey, Haberler Digital'deki Lifestyle'ın yönetici editörüdür.