YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Popüler bir diyet trendinin kökenleri İncil'de olabilir.
Mayo Clinic'e göre, zaman sınırlarına dayalı bir yeme paterni olan aralıklı oruç, zaman sınırlarına dayalı bir yeme modeli, kilo kaybına ve diğer sağlık yararlarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Birkaç aralıklı oruç türü vardır, ancak hepsi oruç ve yeme arasındaki değişim kavramını takip eder – İncil Kutsal Yazılarında sıklıkla belirtilen bir uygulama.
Bu kilo verme planı geleneksel diyetten daha iyi performans gösterir, çalışma
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç tutmaya zaman kısıtlı bir yaklaşımla, diyet sadece belirli bir pencerede yer. Örneğin, 16/8 yöntemiyle, kişi 16 saat boyunca oruç tutar ve daha sonra sabah 10 ile 18:00 arasında sekiz saatlik bir aralıkta yiyebilir
Zaman sınırlarına dayalı bir yeme modeli olan aralıklı oruç, kilo kaybına ve diğer sağlık yararlarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. (Istock)
Diğer versiyonlar, haftada bir veya iki kez tam 24 saat oruç tutmayı veya oruç günlerinde sadece sınırlı kalori tüketmeyi içerir.
Mayo Clinic'in web sitesi, “Fikir, aralıklı oruç tutmanın vücudun hücrelerinin çalışma şeklini değiştirmesine neden olmasıdır.” “Zamanlanmış yemek, hücreleri onarım, enerji kullanımı ve vücut çapındaki fonksiyonları dengelemeye odaklanmaya itebilir.”
İncil oruç hakkında ne diyor
Araştırmalar, Hıristiyanlık, İslam, Budizm ve Jainizm, Hinduizm, Yahudilik ve Taoizm de dahil olmak üzere birçok inançta dini oruçta uygulanmaktadır.
Pew Araştırma Merkezi'nden 2024 anketine göre, Amerikalıların yaklaşık% 21'i dini nedenlerle belirli bir süre için hızlı olduklarını bildiriyor.
Dini oruç, Hıristiyanlık, İslam, Budizm ve Jainizm, Hinduizm, Yahudilik ve Taoizm de dahil olmak üzere birçok inançta uygulanmaktadır. (Istock)
Bazıları aralıklı oruç tutmayı modern bir İncil oruç şekli olarak görüyor.
Oruç, İncil'de Tanrı'ya daha yakın olmanın bir yolu olarak belirtilmiştir.
Örneğin Matta 6: 16-18'de İsa, takipçilerine nasıl oruç tutulacaklarını söyler.
Golfçü Phil Mickelson'ın sıkı kilo kaybı diyeti: Doktor ne bileceğini paylaşıyor
“Hızlı olduğunuzda, ikiyüzlülerin yaptığı gibi kasvetli görünmediğinizde, yüzlerini oruç tuttuklarını göstermeleri için hayal kırıklığına uğratırlar. Gerçekten size ödüllerini tam olarak aldılar. Özellikle, hızlı olduğunuzda, kafanıza yağ koyduğunuzda ve yüzünüzü yıkadığınızda, diğerlerine oruç tuttuğunuzu, ancak sadece babanızda, kim olduğunu göreceksiniz,” ve kimin gizlice görülmeyeceğini “,”
Dini oruç, manevi amaçlar için olsa da, aralıklı oruç, kilo kaybı ve odak gibi fiziksel ve zihinsel faydalara da sahip olabilir. (Istock)
Oruç, Joel 2: 12'de de, “Rab bile” ama şimdi bile, bana tüm kalbinizle, oruçla, ağlayarak ve yasla geri döndüğünde belirtiliyor.
Pew'e göre, çeşitli dinler oruç tutmanın kendini kontrol ettirdiğini, ruhsal farkındalığı artırdığını ve hatta daha az şanslı olan için empatiyi teşvik ettiğini öğretiyor.
Potansiyel faydalar ve riskler
Dini oruç manevi amaçlar için olsa da, aralıklı oruç, kilo kaybının birincil hedefinin ötesine geçen fiziksel ve zihinsel faydalara da sahip olabilir.
Çalışmalar, uygulamanın kan basıncı, kardiyovasküler sağlık, bilişsel işlev ve diğer sağlık faktörleri üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir-ancak uzun vadeli etkiler o kadar açık değildir.
Mattson'un araştırması, daha uzun ömürlü, daha zayıf bir fizik ve daha keskin bir zihin de dahil olmak üzere oruçla ilişkili birçok sağlık yararını doğruladı.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
“Aralıklı açlık sırasında organları tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yaşa bağlı nörodejeneratif bozukluklar, bile enflamatuar bağırsak hastalığı ve birçok kanser gibi kronik hastalıklara karşı koruyabilen birçok şey olur.” Dedi.
Bununla birlikte, Haberler Digital daha önce, zaman kısıtlı yemeyi kardiyovasküler ölüm riskiyle ilişkilendiren 2024 çalışmasında daha önce rapor etmişti.
Çalışmalar, daha uzun ömürlü, daha zayıf bir beden ve daha keskin bir zihin de dahil olmak üzere oruçla ilişkili birden fazla sağlık yararına işaret etmiştir. (Istock)
New Jersey merkezli kayıtlı diyetçi Lauren Harris-Pincus, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Aralıklı oruç, düzensiz yeme veya aktif yeme bozukluğu öyküsü olan insanlar, hipoglisemi veya insülin üzerinde tip 1 diyabet, 18 yaşın altındaki çocuklar, hamile veya emziren kadınlar ve daha fazlası için uygun değildir.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Ohio merkezli kardiyolog Dr. Lou Vadlamani çalışmaya dahil değildi, ancak Haberler Digital'e oruç tutmanın kalp krizi riski üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu söylemenin “bir streç” olacağını söyledi.
“Kesinlikle birçok soru gündeme getiriyor ve aralıklı oruç çok yaygın hale geldiğinden, daha kapsamlı bir çalışma ihtiyacını destekliyor” dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Uzmanlar, her büyük yaşam tarzı değişikliğinde olduğu gibi, aralıklı oruç tutmaya başlamadan önce bir doktorla kontrol etmek önemlidir.
Khloe Quill, Haberler Digital'in yaşam tarzı yapım asistanıdır. O ve yaşam tarzı ekibi, yiyecek ve içecek, seyahat ve sağlık gibi bir dizi hikaye konusunu kapsar.
Popüler bir diyet trendinin kökenleri İncil'de olabilir.
Mayo Clinic'e göre, zaman sınırlarına dayalı bir yeme paterni olan aralıklı oruç, zaman sınırlarına dayalı bir yeme modeli, kilo kaybına ve diğer sağlık yararlarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Birkaç aralıklı oruç türü vardır, ancak hepsi oruç ve yeme arasındaki değişim kavramını takip eder – İncil Kutsal Yazılarında sıklıkla belirtilen bir uygulama.
Bu kilo verme planı geleneksel diyetten daha iyi performans gösterir, çalışma
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç tutmaya zaman kısıtlı bir yaklaşımla, diyet sadece belirli bir pencerede yer. Örneğin, 16/8 yöntemiyle, kişi 16 saat boyunca oruç tutar ve daha sonra sabah 10 ile 18:00 arasında sekiz saatlik bir aralıkta yiyebilir
Zaman sınırlarına dayalı bir yeme modeli olan aralıklı oruç, kilo kaybına ve diğer sağlık yararlarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. (Istock)
Diğer versiyonlar, haftada bir veya iki kez tam 24 saat oruç tutmayı veya oruç günlerinde sadece sınırlı kalori tüketmeyi içerir.
Mayo Clinic'in web sitesi, “Fikir, aralıklı oruç tutmanın vücudun hücrelerinin çalışma şeklini değiştirmesine neden olmasıdır.” “Zamanlanmış yemek, hücreleri onarım, enerji kullanımı ve vücut çapındaki fonksiyonları dengelemeye odaklanmaya itebilir.”
İncil oruç hakkında ne diyor
Araştırmalar, Hıristiyanlık, İslam, Budizm ve Jainizm, Hinduizm, Yahudilik ve Taoizm de dahil olmak üzere birçok inançta dini oruçta uygulanmaktadır.
Pew Araştırma Merkezi'nden 2024 anketine göre, Amerikalıların yaklaşık% 21'i dini nedenlerle belirli bir süre için hızlı olduklarını bildiriyor.
Dini oruç, Hıristiyanlık, İslam, Budizm ve Jainizm, Hinduizm, Yahudilik ve Taoizm de dahil olmak üzere birçok inançta uygulanmaktadır. (Istock)
Bazıları aralıklı oruç tutmayı modern bir İncil oruç şekli olarak görüyor.
Oruç, İncil'de Tanrı'ya daha yakın olmanın bir yolu olarak belirtilmiştir.
Örneğin Matta 6: 16-18'de İsa, takipçilerine nasıl oruç tutulacaklarını söyler.
Golfçü Phil Mickelson'ın sıkı kilo kaybı diyeti: Doktor ne bileceğini paylaşıyor
“Hızlı olduğunuzda, ikiyüzlülerin yaptığı gibi kasvetli görünmediğinizde, yüzlerini oruç tuttuklarını göstermeleri için hayal kırıklığına uğratırlar. Gerçekten size ödüllerini tam olarak aldılar. Özellikle, hızlı olduğunuzda, kafanıza yağ koyduğunuzda ve yüzünüzü yıkadığınızda, diğerlerine oruç tuttuğunuzu, ancak sadece babanızda, kim olduğunu göreceksiniz,” ve kimin gizlice görülmeyeceğini “,”
Dini oruç, manevi amaçlar için olsa da, aralıklı oruç, kilo kaybı ve odak gibi fiziksel ve zihinsel faydalara da sahip olabilir. (Istock)
Oruç, Joel 2: 12'de de, “Rab bile” ama şimdi bile, bana tüm kalbinizle, oruçla, ağlayarak ve yasla geri döndüğünde belirtiliyor.
Pew'e göre, çeşitli dinler oruç tutmanın kendini kontrol ettirdiğini, ruhsal farkındalığı artırdığını ve hatta daha az şanslı olan için empatiyi teşvik ettiğini öğretiyor.
Potansiyel faydalar ve riskler
Dini oruç manevi amaçlar için olsa da, aralıklı oruç, kilo kaybının birincil hedefinin ötesine geçen fiziksel ve zihinsel faydalara da sahip olabilir.
Çalışmalar, uygulamanın kan basıncı, kardiyovasküler sağlık, bilişsel işlev ve diğer sağlık faktörleri üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir-ancak uzun vadeli etkiler o kadar açık değildir.
“Bu metabolik anahtarla değişiklikler meydana geldiğinde, vücudu ve beyni etkiler.”
Mattson'un araştırması, daha uzun ömürlü, daha zayıf bir fizik ve daha keskin bir zihin de dahil olmak üzere oruçla ilişkili birçok sağlık yararını doğruladı.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
“Aralıklı açlık sırasında organları tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yaşa bağlı nörodejeneratif bozukluklar, bile enflamatuar bağırsak hastalığı ve birçok kanser gibi kronik hastalıklara karşı koruyabilen birçok şey olur.” Dedi.
Bununla birlikte, Haberler Digital daha önce, zaman kısıtlı yemeyi kardiyovasküler ölüm riskiyle ilişkilendiren 2024 çalışmasında daha önce rapor etmişti.
Çalışmalar, daha uzun ömürlü, daha zayıf bir beden ve daha keskin bir zihin de dahil olmak üzere oruçla ilişkili birden fazla sağlık yararına işaret etmiştir. (Istock)
New Jersey merkezli kayıtlı diyetçi Lauren Harris-Pincus, Haberler Digital'e verdiği demeçte, “Aralıklı oruç, düzensiz yeme veya aktif yeme bozukluğu öyküsü olan insanlar, hipoglisemi veya insülin üzerinde tip 1 diyabet, 18 yaşın altındaki çocuklar, hamile veya emziren kadınlar ve daha fazlası için uygun değildir.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Ohio merkezli kardiyolog Dr. Lou Vadlamani çalışmaya dahil değildi, ancak Haberler Digital'e oruç tutmanın kalp krizi riski üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu söylemenin “bir streç” olacağını söyledi.
“Kesinlikle birçok soru gündeme getiriyor ve aralıklı oruç çok yaygın hale geldiğinden, daha kapsamlı bir çalışma ihtiyacını destekliyor” dedi.
Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin www.Haberler/health
Uzmanlar, her büyük yaşam tarzı değişikliğinde olduğu gibi, aralıklı oruç tutmaya başlamadan önce bir doktorla kontrol etmek önemlidir.
Khloe Quill, Haberler Digital'in yaşam tarzı yapım asistanıdır. O ve yaşam tarzı ekibi, yiyecek ve içecek, seyahat ve sağlık gibi bir dizi hikaye konusunu kapsar.